众所周知，性能是男人自信的表现。不仅如此，男性的健康也可以通过性能来表现。但是，性能受多方面因素的影响，随着年龄的增长而衰退。这些情况往往让男人感到无力。尽管我们不能改变老化的事实，但我们可以用各种方法不衰退自己的性能力，更加强大，更加激烈。性能力可以通过后天的维护和维护更加强大。

所谓的药物补充不如食物补充下面介绍有助于提高男性性能力的食物。

1、海产品

随着海产品种类的增加，我们周围的食物种类也逐渐丰富起来。但是，我们平时也选择自己喜欢的海鲜，但是不知道的是海鲜对我们的性保健工作有很大的意义。

2、蛋白质

这里我们所说的蛋白质不是普通的蛋白质，为了性保健，必须仔细选择这样的东西。

富含优质蛋白的食物有：鸡肉，鸭肉，鱼类，蛋类食物等。因为精子的主要成分是蛋白质，优质的蛋白质可以有利于提高性欲及精液、精子的生成。

3、脂肪

强壮的男性和肥胖的男性性欲更强，认为这是没有根据的说法。事实并非如此。这种说法有科学依据。

男性朋友由于脂肪的减少，精子的形成也受到影响，结果男性朋友的性欲下降，有可能不育。对男性朋友的打击很大。

4、维生素和微量元素

微量元素的补充不是我们平时特别关注的，其实微量元素的作用在我们的性保健工作中的作用不是微。

补充维生素和微量元素，特别是维生素e和维生素a。维生素A和E对维护功能、延缓衰老有很好的效果。促进睾丸发育，增加精子的生成，提高活力等有决定性的作用。建议多吃枣、山楂、青椒、西红柿。

5、滋补性食物

这种滋补性食物在一定程度上有点像我们常说的偏方食材。滋养性食物是我们常见的，排骨汤、八宝粥、桂圆莲子、核桃、糯米、黑米、高梁、燕麦、米等。

当然，再配合运动，效果会更好。

生命就是运动，对于男性来说，一次性行为的氧气消耗量、心跳加快、血压上升的程度和爬2、3层楼梯一样。如果你爬上2、3层楼梯，不过气来，当然不能享受性生活。因此，平时要多运动，锻炼体力和心肺功能，享受性的美丽。只要是有氧运动，增加心肺能力是有效的，如跑步、骑自行车、游泳、打球。

其次是放松。压力是中年男性“性”的最大致命伤口。人在压力下，必须集中应对，紧张，自然体内肾上腺素分泌增加，血管收缩心跳加速，血压上升，应对突发情况。肾上腺素的增加对男性阴茎有负面影响，血管放松，阴茎充血勃起，但压力大的肾上腺素增加的结果，血管收缩，阴茎自然消沉。

最后，还要牢记三个不。不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律，是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。