1、更年期的女人多吃红枣、红糖等，可以起到补气血效果，但是由于这两种食物是甜的，因此也要注意控制好摄入量，不能吃太多了。

2、除此之外，平时也可多吃枸杞、乌鸡、瘦肉、鸡蛋、羊奶、牛奶等，这些都是营养丰富的食品，补气血效果同样非常好。