乳腺增生是一种我们熟悉的疾病，它也是一种常见的妇科疾病之一，导致得病的原因也比较多，我们要重视日常生活当中的预防。

乳腺增生与情绪有关吗

患有乳腺增生的女性大多都是因为脾气不好容易生闷气所导致的。乳腺增生的发病原因主要是内分泌失调，其中，黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生发病的重要原因。然而大家都清楚情绪是很容易带动内分泌的变化，所以情绪也是乳腺增生产生的因素之一。由于人的情绪不稳地、爱生气发怒，很容易伤肝、肝气淤结、两肋胀痛，而乳房和肝径又有着密不可分的关系。女性总是处于愤怒、忧虑等不良情绪状态，抑制卵巢排卵功能，孕酮减少，雌激素相对增高，乳腺增生。

乳腺增生往往与心境有密切联系，心情舒畅、心胸开阔、心平气和者不易生病。经常心情不好、心胸狭窄、生气发怒者易生病。中医认为，思考伤脾、忧郁伤肝，保持良好心情，心情平静是预防乳腺疾病的首要因素。

乳腺增生原因

1、内分泌失调:黄体素分泌减少，雌激素相对增加是乳腺增生发病的重要原因。例如卵巢发育不健全、月经不调、甲状腺疾病、肝功能障碍等。

2、情绪等精神因素的影响：精神紧张、情绪激动等不良精神因素容易形成乳腺增生，经常熬夜、睡眠不足等也会造成乳腺增生，而且这些不良因素还会加重已有的乳腺增生症状

3、人为因素或不良生活习惯:女性高龄不育、性生活失调、人工流产、夫妻不和、不哺乳等原因，乳腺无法正常周期性生理活动。戴紧胸罩或穿紧内衣等。

4、饮食结构不合理:高脂肪、高能量饮食导致脂肪摄入过多，饮酒和吸烟等不良生活习惯诱发乳腺疾病。另外，现在人们的饮食变好了，有高血压、高血糖症的人也很多，

5、长期服用含有雌激素的健康食品、避孕药:人体长期过度摄取雌激素会导致内分泌平衡失调，现在一些速生食品、人工饲养的水产和家禽使用的饲料也含有激素成分

预防乳腺增生

1、保持舒适、乐观的心情。

2、改变饮食结构，防止肥胖，不吃油炸食品、动物脂肪、甜食和补充食品，多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。调节内分泌对预防乳腺增生有一定作用。

4、多运动，防止肥胖提高免疫力。

5、禁止滥用避孕药和雌激素美容用品和食品。

6、避免人流，坚持哺乳，可以防患于未然。

7、自检和定期复查。

8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。

9、心理治疗非常重要，乳腺增生对人的危害不过于心理损害，缺乏对该病的正确认识，过度紧张刺激悲伤，神经衰弱，内分泌失调恶化，增生症恶化，应消除各种不良心理刺激。心理承受能力差的人要注意不要生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生的缓和和和消失。

乳腺增生饮食预防

1、每天3杯白开水:每人对水的需求不同，建议每天保证3杯水，早上起床后1杯、午饭前1杯、下班前1杯。外出或锻炼时带水瓶，随时补充。

2、早晚一杯牛奶:乳房形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有助于乳房的发育和形态维护。研究表明，女性每天吃两种低脂肪乳制品，可以降低更年期前患乳腺癌的概率。每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳房健康。

3、每天吃豆制品:大豆中含有的植物异黄酮可以抑制肿瘤的生长，防止癌症，特别是乳腺癌。

4、减少盐摄入:不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾、辣豆腐等高盐食品。

5、多吃新鲜蔬菜:新鲜蔬菜含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，有效抗氧化，有助于抵抗包括乳腺癌在内的各种疾病。

6、粗粮细粮组合食用:粗粮富含纤维素，促进肠道蠕动排毒，降低密度胆固醇和甘油三酯浓度，延迟饮食后葡萄糖吸收。

7、每周吃一次海带:海带和紫菜具有缓解乳腺增生的作用，其中含有大量碘，促进卵巢过滤黄体化，调整内分泌失调，降低女性乳腺增生的风险。

8、坚果、种子类为零食:坚果类食品含有大量抗氧化剂，具有抗癌效果。此外，坚果和种子食品可以增加人体对维生素e的摄取，丰富的维生素e可以使乳房组织更加灵活，但请记住不要加盐炒。