男性延长性爱时间的主要原因是缺乏足够的性经验和相应的控制功能。男性的性经验和控制功能是不可能与生俱来的，需要一段时间的探索和训练。就像游泳一样，一个不会游泳的人会被深水淹没。不管你的身体有多强壮，如果你不学会游泳，你会在水中紧张、不知所措、被淹没；如果你学会了游泳，你可以在水中放松，像鱼一样得到水。

男性建立延长性时间的控制功能过程实际上是一个人建立游泳功能的过程。就像训练游泳一样，他们需要一套方法来训练延长性时间。经过一段时间的平衡协调训练，故意强制性延长性时间的控制转化为潜意识的习惯性控制，最终，就像游泳一样，一旦你学会了，你就不会忘记。

放松神经

学习延迟射精的意义在于，不仅要消除阴茎的紧张，还要消除身体其他部位的紧张，即将性欲的概念扩展到性感和温柔。请记住：你必须放松。

2.不要太注意你的面部表情

有些男人在床上假装没有表情，以表现出沉默和克制自己。不幸的是，坚持这样做的男人经常勃起消失：事实上，你不妨潜意识地克制自己的表情，然后看看效果是否更好。

3.巧妙运用深呼吸

有意识的深呼吸是消除紧张最简单、最有效的方法：事实上，许多男性在做爱时有意识或潜意识地抑制深呼吸。深呼吸是性兴奋的标志，但有些男人试图正常呼吸，以显得平静。请不要影响你的呼吸，让它自然。幸。请尝试这种呼吸身体的方法:吸入空气。一直进到脚尖。若无法控制呼吸，请用全身呼吸。通过这种呼吸，不仅可以避免早泄，还可以营造做爱的氛围，将性兴奋扩展到全身，向妻子传播性兴奋，提高自己的性感受力。

兴奋时请呻吟

当性兴奋时，如果你想呻吟，你不妨毫无顾虑地呻吟，你会感觉到你是如何从紧张中放松的。有些男人觉得自己失去了丈夫的精神，因为他们想扮演一个沉默、强壮的男人，或者不想在妻子面前暴露自己的兴奋。当然，在某些情况下，你可能无法表达这种情绪，比如墙壁太薄，但如果它不影响别人，请这样做，用性兴奋的呻吟呼气和吸气，然后你可以意识到它是否对你有帮助。

温馨提示：如果一个男人想在性生活中自由控制射精时间，他应该在工作日加强锻炼和保养阴茎。