运动可加快血液循环，缓解久坐或缺乏运动导致的局部充血，还可增强体质，加强肌肉调节，由此改善各种前列腺疾病症状。运动还可释放“快乐激素”多巴胺，使人心情畅快。

慢跑：跑步时盆底肌肉有节奏张弛，使前列腺周围器官和组织血液活起来。跑步时腹腔内脏器官，柔和的冲撞前列腺，起到“按摩”效果。

游泳：体能消耗巨大，人体水平运动，肌肉有节奏运动，也可对前列腺起到微乎其微的弹跳按摩作用。

深蹲：可锻炼腿部肌肉，使会阴盆腔进行拉伸收缩运动，对前列腺起到按摩和促进血液循环的作用。

太极拳：能使肌肉放松，血管张弛有度，还可消除精神压力。还有补益肾精、强壮筋骨、抵御疾病的作用。

运动之外还需多方面搭配保健：

多喝水：尿液浓度高不利于前列腺健康，多喝水多排尿可稀释尿液浓度。

适度性生活：以每周2到3次为宜，过多和多少都不利于前列腺健康。

生活健康：避免熬夜，戒烟戒酒，控制高热量和刺激性食物摄入，避免久坐和长时间骑车，注意保持清洁等。

心态良好：好心情胜过万种药，精神紧张压力过大都可引起前列腺肿大。

生活中男性多运动多锻炼，使身体免疫力抵抗力得到增强，再加上其它方面的联合预防，就不易被前列腺疾病困扰