说到壮阳，很多人认为吃壮阳药或者从饮食中弥补，经常发生的副作用会使我们相反。出乎意料的是，男性平时只要按摩5个部分，就能提高男性的性能力。

第一节，揉阴茎仰卧，双手掌相对，揉阴茎1~2分钟，用双手拇指、食指从阴茎根部反复捏龟头2分钟。力量柔软，精神集中，最好直到阴茎站起来。

第2节，手指刺激 若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激这个穴位，有明显强壮的阳光效果。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。

第3节，鱼际环推 仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推20~30次，有时拨动阴囊和阴茎，感觉阴茎兴奋勃起最好。

第4节，深搓强肾穴 站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。摩擦的力量很大，局部皮肤红，最好有温暖的感觉。

第五节，双掌推腹仰卧，双手重叠先沿上腹中线向下推摩到下腹部，重复20次。另外，从两侧的肋弓下缘，向下按摩到大腿根部，重复20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，逐渐扩大到整个腹部。按摩2-3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2-3分钟。