擦法，是用手掌、手掌的大鱼际（大拇指一侧）、手掌的小鱼际（小指一侧）或手指等部位附着在皮肤表面，来回快速摩擦。摩擦过程中，皮肤温度会慢慢升高，具有行气活血、温通经络、健脾和胃、消肿止痛等作用。

　　一擦迎香穴：通窍

　　方法：用食指擦鼻侧的迎香穴，来回摩擦2~3分钟。

　　食指的一侧为手阳明大肠经的起始穴位；迎香穴为手阳明大肠经终止处的穴位。两者相互摩擦，能祛风通窍，有效改善鼻塞、流鼻水、嗅觉减退等症状。

　　这一招可当作鼻炎发作时治标的措施。当鼻塞发作时，擦迎香穴有一定效果。

　　二擦风池穴：祛风

　　方法：用双手拇指的指腹，快速擦动风池穴上下。至局部发热，同时用鼻子做深呼吸，常可令鼻腔快速通畅。

　　鼻为肺之窍，鼻炎表现在鼻，却根源在肺。而“风池主治肺中寒”；用于摩擦的拇指，也为肺经循行路线

　　此招要点是快，以感觉到局部皮肤的温热感为宜，擦2~3分钟。老人小孩擦的力度可以轻一点，注意别擦破皮。小孩可加点爽身粉。主治呼吸系统的疾病。除鼻炎鼻塞外，风寒感冒引发的头昏头痛等不适，擦风池穴也能取得明显疗效。

　　三擦膻中穴：理气

　　方法：用手掌大鱼际（大拇指一侧），上下擦膻中穴。要点同样是快速地往返，使皮肤温热，每次揉擦2~3分钟。

　　中医认为，肺主管呼吸之气。而膻中，是八会穴之气会，是治疗各类呼吸系统疾患的要穴；手掌处的鱼际穴是肺经荥穴，跟心肺肠胃功能关系密切。

　　本法能宽胸理气，对胸痛、咳嗽、气喘等都有良好的效果。

　　Tips：不用等鼻炎发作才做，这三个方法坚持擦，对预防鼻炎、鼻窦炎的发作，都有很好的效果。