月经不调是现代女性群体中非常常见的症状，但很多女性对这种疾病的认知度很浅，所以不太重视这种情况。其实，对于月经长期出现不调状况的女性来说，如果她们不及时做调养事宜，那么将会给自身带来很大的危害。

月经不调应该怎么调养？

1、精神调节

对于月经不调的女性来说，首先要调整自己的感情状态。因为如果她们在精神层面长期受到压迫，那么就会引发其出现紧张、焦虑、情绪波动过大的状况，进而就会大大的影响其体内的激素水平，最终就会引发其月经出现不调的状况。因此，对于月经不调的女性来说，听歌、旅行、看电影、聚会等需要做很多缓和身心的事情。

2、休息水平的调节

很多女性都有晚睡、通宵的习惯，尤其是青年女性。对于这样的女性来说，月经不调的概率极高。女性只要保证每天有足够的睡眠时间，肝血就能滋养，保证每月月经的正常来潮。

3、食物水平的调节

对于月经不调的女性来说，需要多吃补充血气的食物和铁、锌含量高的食物，如乌骨鸡、鱼、虾、动物肝、黑豆、海参、阿胶、枣、桂圆、杏仁、牛羊肉、海带等此外，她们还需要多吃一些富含高蛋白、高纤维素的食物，如豆制品、蛋类、粗粮、全麦面包等，这样既能够为身体提供充足的能量，还可以保证其有良好的消化速度。

4、中医水平的调整

月经不调这种疾病需要慢慢调整，女性患者需要充分的耐心对待这种疾病。调整这种疾病最健康的方法是中医疗法，结果中医水平选择的药材纯天然，刺激性小。中医水平的调节原则是补充精血，疏通血气。

总结，对于月经不调的女性来说，除了可以通过如上的四种方法去调理自己的身体之外，也可以通过按摩的方式去改善自身的状况，如用双手去按摩腹部的穴位等。当然，也可以用针灸治疗，针的位置多选择腹部和足部的穴位。