现在都提倡母乳喂养，奶水不足会直接影响宝宝的喂养方式，那么产后妈妈遇上奶水不足该怎么办呢？

宝宝吮吸刺激分泌奶水

宝宝出生后要时常让孩子吮吸乳头，宝宝的吮吸可以刺激乳腺分泌乳汁。有实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍的增长。

为了顺利开奶，最好是在宝宝出生后1小时内，能吮吸到妈妈的乳房，此时宝宝的吮吸反射最强。出生后3天内不管有没有分泌奶水，都应该每隔2小时左右让宝宝吮吸乳头，以刺激乳房分泌乳汁。每次吮吸的时间控制在10-15分钟，以免过度吮吸，导致妈妈乳头皲裂。

多吃催乳食物

哺乳期女性吃的催乳食物主要是用来补充气血、疏肝理气、让乳腺通畅，以增加或者刺激奶水分泌，通常较为常见的催乳食材有：鲫鱼、猪蹄、鸡蛋、木瓜、花生等等。下面的食谱都是常见的催乳食谱。

醪糟蛋花

原料：醪糟（超市买的现成的）、鸡蛋、白砂糖（也可不放）

做法：

1、把鸡蛋打入碗内，搅均匀，备用；

2、将适量水烧开，放入醪糟，水开始翻滚后将搅拌均匀的鸡蛋倒入锅内（倒鸡蛋的同时也要搅拌，这样就成了蛋花了）；

3、水沸腾后即可出锅，出锅前可以根据个人口味添加白糖，也可不加；

花生米炖猪蹄

原料：猪蹄两个（剁成小块）、花生小半碗（提前泡一下）、姜5片、盐少许

做法：

1、锅中放入冷水，水开后将猪蹄放入，用开水略煮一下，断生后捞出；

2、砂锅中到入开水，将焯好的猪蹄放入锅中，放入姜片，大火煮沸后改小火炖1.5小时，加入花生（黄豆）再小火炖1.5小时即可，出锅前撒少许盐调味。

按摩促进奶水分泌

用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。

按摩方法

1、环形按摩——双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；

2、螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；

3、指压式按摩——双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

加强母乳喂养的信心

产妇的自信心是影响母乳喂养方式，以及母乳喂养时长最为主要的因素，母乳喂养对孩子的好处是配方奶无法超越的，妈妈一定要坚定母乳喂养的决心。因为没有妈妈会忍心让孩子挨饿，在这种意念的催促下，妈妈通常会找各种方法催乳，母乳也会分泌的更多。但是如果有干脆配方奶喂养的侥幸，很可能就会让孩子失去母乳喂养的机会。

把握喂养技巧

如果母婴一方因患病或其他原因不能哺乳时，一定要将乳房内的乳汁挤出、排空。每天排空的次数为6～8次或更多。

母乳喂养最好采取坐位哺乳姿势，这样更有利于宝宝含接乳头。

经常更换两侧乳房喂养，就算另一侧奶水分泌较少，也要时常让宝宝吮吸以刺激奶水分泌，尽量避免出现单侧乳汁分泌多。

酌情添加配方奶

如果妈妈母乳喂养实在有困难，可以尝试混合喂养。混合喂养添加配方奶的原则是先从少量开始，如一次30毫升，然后观察宝宝的反应。如果宝宝吃后不入睡或不到1小时就醒，张口找乳头甚至哭闹，说明他还没吃饱，可以再适当增加量，比如一次50~60毫升。以此类推，直到宝宝吃奶后能安静或持续睡眠1小时以上。

6个月以内的宝宝还是建议纯母乳喂养，6个月以后妈妈奶水的质量会逐渐下降，宝宝必须要逐步添加配方奶，以满足生长发育所需要的营养。