1、建议平时一定要多吃一些含钙量比较高的食物，如豆制品，虾皮，芹菜，牛奶，海带，紫菜，芝麻苹果，葡萄干，柠檬，瓜子，花生。

2、另外温度不是太高的时候也可以晒晒太阳，人的后背晒太阳效果是最好的。

3、除了在饮食方面要注意，在运动方面也建议你多选择一些锻炼的项目。