怎么提高肺活量的方法(怎样提高肺活量最快最有效)

健康养生2023-12-21 05:30:56未知

怎么提高肺活量的方法(怎样提高肺活量最快最有效)

1、扩胸运动,每天做两次扩胸或者是胸部伸展动作50次,在每天起床后或临睡前进行,可以有效防止肺活量下降。

2、挺起胸膛,长期坚持昂首挺胸直腰的正确姿势,肺活量常常可以增加5%~20%。

3、游泳或水中漫步,如果不会游泳,则建议水中漫步一定要有一定的速度,水深最好过腰部。

4、唱歌,唱歌也不失为一种增加肺活量的好办法。

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