健康成人每天烹调用油摄入量健康成人每天烹调用油摄入量不能超过多少克吗?

时间: 2023-05-16 10:13:26

1、食物中的脂肪绝大部分来源于动物性食物、豆类、坚果和烹调油。中国营养学会建议，正常成年人每天烹调油摄入量以不超过25克为宜，可满足膳食中脂肪提供能量为25%-30%的基本要求。如果食物中动物性脂肪的摄入量较低，可适当增加烹调油的摄入量。所以每天烹调油摄入量以25-30克为宜。

2、而且过量摄取油盐对人体健康十分有害，高油脂饮食且缺乏足够的体力活动时易引发肥胖，从而增加高血压、高血脂、动脉粥样硬化等慢性疾病的风险。

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