1、坚果类食物

如果一个人经常性熬夜的话，整个人的身体就会处于一个比较烦躁的状态，而且还会伴有饥饿感，这个时候吃适量的食物是非常重要的。对于熬夜的人来说，吃主食是比较不切实际的，而且睡前吃得太饱对身体也不好，所以一些小零食是不错的选择。

在选择零食的时候可以选择一些小坚果，一般的坚果当中维生素含量非常高，还有极多的矿物质，对身体健康都比较好。一般腰果、核桃以及杏仁是熬夜人最佳的选择，经常食用能够缓解熬夜带来的危害。

2、胡萝卜

经常性熬夜会让人的精神变得很差，也会让眼睛受到极大的损害，疲劳感会一天比一天厉害，视力也会变得越来越差，很多人也因为熬夜导致眼部出现一些问题。

所以对于将常熬夜的人来说，可以经常吃一些胡萝卜，胡萝卜当中所含的维生素A能够缓解眼睛的不适感，对于视力的提高也会有帮助。除了胡萝卜之外，食用其他含有维生素A的食物也能够起到同样的作用。

3、香蕉

很多人都知道如果想要减肥的话，香蕉是个不错的选择，但是不知道香蕉也是一个不错的抗疲劳的水果。在香蕉当中含有一种醣物质，有着给人体提供活力的作用，能够在很快的时间让人的精神变好，也能够加强免疫力。

可能很多人对香蕉都有一种误解，认为香蕉饱腹感太强，不容易被消化，其实这种想法是完全错误的，香蕉能够特别快地被人体消化掉，从而转换成身体所需要的能量。