人的脚离心脏最近，而且存在着与各脏腑器官对应的穴位，俗话说“寒从脚起”，人的脚一旦受凉，连带也会引来许多身体上的毛病，因此天气寒冷的时候尤其要注意足部保养，每天适当的用热水泡泡脚对身体是有好处的，但是泡脚也有一些相关的注意事项需要我们了解，比如泡脚的时间，泡脚的水温等等。

泡脚什么时候泡最好

泡脚的时间一般选择晚上九点左右最佳，人在这段时间肾经气血处于衰弱状态，这个时候用热水泡泡脚，能够增加身体热量，体内的血管扩张，有利于活血，体内血液循环顺畅了，气血自然就旺盛了，而且劳累了一天之后，晚上泡脚还有助于消除疲劳，缓解精神紧张感，疲劳的身体得到了休息，人也会感到舒适，睡眠质量也会变好。

泡脚的时间多长最好

泡脚的时间不宜过长，一般控制在15到半个小时最好，时间过长的话，双脚局部血液循环长时间过快，心率也会加快，容易造成心脏超负荷，而且更多的血液会涌向下肢，体质虚弱的人群，心脑血管病人，老年人尤其容易出现因脑供血不足导致的头晕，胸闷现象，严重的甚至发生昏厥;此外，秋冬季节天气干燥，皮肤长时间浸泡在热水中，更容易变得干燥。

饭后半小时不宜泡脚

刚刚吃完饭的时候，人体大部分血液都会流向消化道，饭后立刻用热水泡脚，本该流向消化系统的血液会流向下肢，时间长了容易影响消化吸收，因此吃完饭后最好过一个小时再泡脚。

老年人泡脚时间不要太长

老年人身体比较虚弱，用热水泡脚太长时间，血管扩张，全身的血液会从重要器官流向体表，导致心脏，大脑等重要器官缺血缺氧，引发出汗，心慌，胸闷等症。

泡脚有什么好处

促进血液循环

脚离人体心脏近，有人的第二心脏支撑，而且负担最重，容易导致血液循环不通畅，秋冬天气容易导致手脚冰凉的现象出现，用热水泡泡脚，有助于促进血液循环，从而帮助人体抵御寒冷，缓解手脚冰凉的现象。

通经活血

人的双脚存在于身体各器官相对应的反射区，六条主要经络分别为膀胱经，味精，胆经三条阳经的终止点和脾经，肝经，肾经三条阴经的起始点都位于脚上，用热水泡脚，并适当按摩这些穴位，能够有效刺激这六条经络，起到通经活血的作用。

辅助治疗疾病

泡脚可以很好的促进脚底的血液循环，并带走体内的废弃物，供给机体充足的养分，通过神经反射起到治疗疾病的作用，在泡脚的水中加入生姜，花椒，桂皮，艾草等材料，还有助于防治各种疾病，调理内分泌系统，增强身体器官功能。

改善睡眠质量

坚持泡脚半个小时，血液中的乳酸会明显减低， 消除肌肉疲劳感，同时热水泡脚还能对足部的神经末梢和毛细血管产生良好的刺激作用，这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，缓解失眠症状。

泡脚的禁忌要注意哪些

孕妇泡脚不要用药物

孕妇泡脚的话用适量的温水即可加速血液循环，通气血排毒，提高新陈代谢，不要使用药物泡脚，以免用了不适当的药物，导致身体受影响，严重情况甚至引起流产。

儿童没有必要泡脚

儿童本属“纯阳之体”，本来身体就易发热，爱上火，再用热水泡脚发汗，容易热上加热，反而对健康不利，因此每天用温水稍微洗洗脚就好了，洗完之后可以轻轻捏捏脚，以达到舒活筋骨的目的。

足部外伤不宜泡脚

有足部外伤或皮肤溃烂烫伤者不能足浴，因为这个时候皮肤失去了保护膜，用药浴的话，本来安全的药物可能因粘膜的过度吸收造成毒害，对局部甚至是全身多器官造成损害。

糖尿病人慎泡脚

糖尿病患者或后期合并有并发症，或是周围神经炎的患者，对温度的感应比较迟钝，一个人的情况下不要泡脚，可以在家人帮助下调好合适的水温才泡脚，以防温度不敏感而烫伤。