女性吃什么有助于睡眠(女性吃什么有助于睡眠效果好)

健康养生2024-01-06 06:30:30佚名

女性吃什么有助于睡眠(女性吃什么有助于睡眠效果好)

1、小麦,小麦有养心神,益心气的作用,尤其适宜妇女神经衰弱,神志不宁失眠者使用。

2、杏仁是有益于心脏健康的坚果,他还有色氨酸,又含有适量的肌肉松弛剂镁,能够诱发睡眠。

3、百合有润肺止咳,清心安神的功效,对神经官能症,更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。

4、糯米,能够补气血,暖脾胃,是以一切体虚之人,神经衰弱者食用,优宜煮稀饭或与红枣同煮稀粥最佳,能够滋润补虚,温养五脏,益气安神。

5、马铃薯能够清除掉,对可诱发睡眠的,色氨酸起干扰作用的酸,可加马铃薯烤熟捣碎后,掺入温牛奶中食用即可。

6、葡萄不仅含有很多糖分,还含有卵磷脂,蛋白质,氨基酸,果胶,维生素和矿物质,有营养强壮的作用,神经衰弱失眠的可以多吃。

7、小米,含色氨酸最为丰富,含有大量的淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸的数量,有助于睡眠。除此之外,核桃、葵花子、面包、红枣、桑葚、莲子、苹果、龙眼肉,都有很好的安眠作用。

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