高抬腿能减肥吗 做十分钟高抬腿能减肥吗
高抬腿是运动方式中的一种，而有很多人疑问，高抬腿能够减肥吗？高抬腿又能瘦哪里呢？下面一起看看吧！
能够减肥。
高抬腿达到一定的活动量是能够减肥的，因为在运动的过程中，能够促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，从而避免脂肪囤积，对减肥有所帮助，但是光靠高抬腿减肥的效果并不明显，还需搭配有氧运动、合理饮食、正确休息等，这样减肥的效果才有所提升。
主要是瘦腿部。
高抬腿是将腿部抬到一定高度，然后换腿相互交错的一种运动，在运动的过程中，主要瘦的部位是腿部，虽然也可能够帮助腰部、背部等全身脂肪的燃烧，但是最明显的还是腿部，这项运动能够很好的运动大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧，是一种瘦大腿的不错运动，另外，适当高抬腿还能帮助肺活量的增加，起到增强个人体质的作用。
高抬腿虽然能够减肥，但是减肥的强度并不大，需要坚持一段时间才能有明显的效果，且高抬腿主要是瘦腿、瘦腰以及提臀的，而高抬腿的训练并不是根据个数来的，主要是看每天运动的时间，一般来说，每天坚持半个小时高抬腿，并注意热量的摄入，那么半个月或一个月后会有明显的效果，另外，建议分3组做高抬腿，每一组坚持5-10分钟即可，避免过度运动给肌肉造成影响。
原地高抬腿100个相当于消耗500大卡左右的热量。
首先高抬腿有两种类型，一个是原地高抬腿，另一个是高抬腿跑，一般情况下，在家练习常用的是原地高抬腿，对肌肉的耗损较少，比较适合新手；而每做100个高抬腿大约能够消耗500大卡左右的热量，差不多是慢走1000步，燃脂的效果较高。
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