1、想要让卵子饱满，那就要从卵泡开始养。平时应该多补铁，就能让卵子更健康。女性每月的月经会使血液流失，所以大多数的女性都处于缺铁的状态，这会影响到卵泡对营养的吸收。因此女性要多吃些补铁的食物，比如动物血、猪肝以及菠菜等。

2、平时多食用豆制品，就可以让卵泡长得更好。豆腐、豆浆等豆制品里面有十分丰富的植物蛋白质以及植物雌激素，能够使卵泡更健康。植物雌激素是可以和人体雌激素相结合的，所以对于卵泡来说，植物雌激素也有人体激素的功能。

3、女性想要让卵泡生长的更好，就应该多吃一些海鱼。像是带鱼、沙丁鱼等，鱼肉中含有很多的不饱和酸，具有提升身体免疫力的作用。