巴旦木仁一天吃几粒为宜（巴旦木一天吃多少粒为宜）

时间: 2022-09-11 08:41:32

1、巴旦木仁建议一天10粒为宜。巴旦木虽然有着极高的营养价值和药用价值，其中富含的脂肪酸、蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质吃了后对自身有一定的益处，但吃多了不利于肠胃消化。

2、尽管没有严格规定食用巴旦木的数量，但参考2016版《中国居民膳食指南》的饮食建议，每人每周吃50-70克坚果，算下来巴旦木每天吃10粒左右就足够了。

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