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网球肘按摩手法图(网球肘按摩手法图视频)

时间: 2022-08-17 22:11:28

网球肘按摩手法图(网球肘按摩手法图视频)

网球肘主要是由于前臂伸肌反复牵拉刺激,引起其附着点处的软组织发生无菌性炎症,导致巩固外侧上髁处疼痛。网球肘治疗可采用按摩手法,那么下面来看看网球肘按摩手法图。

网球肘按摩能好吗

网球肘按摩能起到一定的缓解作用。

按摩治疗能缓解紧张,痉挛的软组织,松解组织粘连,促进血液循环,加速炎症,水肿的吸收,从而缓解疼痛,恢复肘关节的功能活动。

网球肘常用按摩手法

四指推肘

患者取坐位,患肘置于桌上或床上,肘下垫以软枕,以大拇指与食指,中指,无名指三指相对附着,施四指推法于肘外侧及前臂桡侧,重点在肱骨外上髁周围,操作3分钟。

点按穴位

以拇指指端着力点按阿是穴,曲池,尺泽,手三里穴,以酸胀为度,每穴操作30秒钟。

弹拨肌肉

拇指弹拨前臂伸肌,自上而下操作15遍。

提拿肌肉

以大拇指与食指,中指相对提拿前臂伸肌,自上而下操作20遍。

拔伸关节

按摩者一手握住患者前臂下端,另一手握住其手部,两手同时向相反方向用力,逐渐牵拉,持续15-20秒钟。

鱼际擦肘

暴露患肘,局部涂抹适量冬青油膏,用小鱼际擦肘外侧及前臂桡侧,以局部感到温热为度。

网球肘自我按摩手法

1.按揉穴位:拇指螺纹面按揉阿是穴3分钟,曲池,手三里各30秒。

2.鱼际揉肘:用大鱼际揉肱骨外上髁周围2分钟。

3.鱼际擦肘:暴露患肘,小鱼际直擦伸腕肌群,以局部感到温热为度。

4.屈伸肘部:有节律的屈伸患侧肘关节约20次。

网球肘治疗注意事项

1.发作期间应停止手工操作和减少家务劳动,症状消除后可做握拳,腕关节抗阻力伸屈活动,每日20-30次。

2.患肘注意保暖,避免感受风寒,加重病情。

3.可配黑局部艾条悬灸,艾条与皮肤的距离以患者自觉温热舒适为宜。

网球肘临床表现

患者有肘部慢性劳损史,肘外侧疼痛,呈持续渐进性发展,作拧毛巾,端提重物等动作时疼痛加重,同时沿前臂伸肌向下放射,前臂旋转无力,握力减弱,甚至持物落地;肱骨外上髁处压痛,延伸腕肌走行方向有广泛压痛。



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