冬天天气寒冷，这段时期尤其要注意做好日常养生工作。我们都说“寒从脚起”，脚部离心脏最远，血液供应又慢又少，抵御寒冷的能力差，一旦受凉了，就更容易导致抵抗力下降，引发感冒，腰腿酸痛，女性痛经的危害，因此冬天要做好保暖御寒工作，首先就要注意脚部的保养。那么冬天脚冷怎么办呢?

冬天脚冷怎么办

冬天保暖脚部的办法很多，除了穿保暖功能好的鞋袜之外，平常要注意多走动，跑步;晚上睡觉之前可以用热水泡泡脚，这样既能御寒，又能有效促进脚部血液循环，增加脚部营养供给，同时还能保护脚部皮肤，帮助消除疲劳感，甚至对大脑皮层也能起到良好的刺激作用，有利于促进睡眠。

冬季怎么泡脚更养生

控制水温和时间

泡脚水的水温不宜过高，太高的水温容易对心脑血管病人群产生不利，而且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，导致角质层干燥甚至皲裂，泡脚水的水温以40到45度为宜，可以先用手试试水温;此外，每次泡脚时间最好不要超过半个小时，泡脚的时候，人的血液循环和心跳会加快，时间过长容易增加心脏负担。

根据体质在泡脚水中加料

泡脚的时候，各人可以根据自身情况在泡脚水中加点料来帮助养生，在泡脚水中适量加点甘草，芫花之类的中草药，能起到防止冻疮的作用;加入浮萍，麻黄煎剂有助于消肿;容易手脚冰冷的人可以用生姜加水煮沸后用来泡脚;用桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有很好的缓解作用。

四类人泡脚时要谨慎

心脑血管患者

有心脑血管病的人泡脚时尤其要注意控制泡脚水水温和泡脚时间，这类人泡脚时间过长，水温过高，血管容易受到强烈的冷暖刺激，从而导致大脑和心脏供血不足，轻则引起头晕目眩症状，重则导致血管发生破裂。

糖尿病足患者

糖尿病足患者皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，水温比较高的时候他们感觉不到，很容易被烫伤，若不及时就医容易导致足部感染，溃烂。

静脉曲张患者

静脉曲张患者的静脉瓣膜功能不全，脚部温度升高的时候只会增加局部血流量，不能改变静脉回流速度，容易加重静脉回流负担，导致曲张的筋脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能使脚越泡越肿。

足癣等皮肤病患者

很多人都认为，用热水泡脚能减轻足癣症状，实际上这类人群用热水泡脚更容易加重足癣病情，甚至继发细菌感染，如果是皮肤已经破溃的伤口，用热水泡脚更是严重伤害，因此，患有足癣，疱疹，湿疹等疾病的人群尤其注意要慎重用热水泡脚。

泡脚后按摩脚部养生

用热水泡脚之后再对脚部稍加按摩更有助于脚部保健，按压的涌泉穴(足底前部凹陷处，第二，三脚趾趾缝头端与足跟连线前1/3处，可以更好的促进脚底血液循环，改善睡眠，同时有助于肾脏保健;泡脚时按压涌泉穴和太冲穴(脚背侧，第一，二跖骨结合部之前凹陷处)和行间穴(足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处)，能够有效调节血压。

冬天儿童脚冷怎么办

小孩子体温调节功能没有发育成熟，身体散热比产热快，外界温度一旦下降，儿童末梢循环不好了，就更容易导致脚部冰冷，家长首先就要注意给孩子穿上保暖的鞋袜，注意孩子睡觉时双脚不要露在被子外边;可以用45度到50度左右的热水给孩子洗洗脚，来帮助促进皮肤表面毛细血管扩张，加快血液循环，增强局部抵抗力，但注意不要长时间浸泡，因为人体足弓在儿童时期逐渐形成，经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易导致扁平足出现。

冬天脚冷补充五类营养元素

维生素：天气严寒容易导致人的氧化产热加强，基体维生素代谢会发生明显变化，冬天应该多补充维生素来改善足部冰冷情况，其中维生素A能增强人体耐寒能力;维生素B2能平衡人体耗氧量;维生素C能提高人体对寒冷的适应能力。

铁：冬天气温低，血液新陈代谢会减缓，导致血管收缩，血液回流能力减慢，因而引起手脚，尤其是指尖脚尖部位血液循环不畅，末梢神经循环变差，补充铁元素可以活血暖身。

钙：冬天人体缺钙容易影响心肌，血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，导致脚部血液循环变差，加剧寒冷，因此冬天应该多吃点牛奶，虾皮，土豆等含钙丰富的食物来增强身体的抗寒能力。

碘：人体甲状腺可以分泌甲状腺素，这种激素有产热效应，甲状腺素主要由碘和酪氨酸构成，其中酪氨酸能够由体内合成，碘只能够靠外补，因此冬天应该适当吃点海带，紫菜，贝类等含碘丰富的食物。

蛋氨酸：气温太低容易使人体尿液中的肌酸排出量增加，加快脂肪代谢，肌酸的合成和脂肪代谢需要甲基，人在冬天可以多吃一些芝麻，叶类蔬菜，葵花籽等富含蛋氨酸的食物，蛋氨酸是人体必备的氨基酸中的一种，蛋氨酸通过转移作用，能给人体提供适应耐寒所需的甲基。