立夏养身小知识立夏健康养生知识

时间: 2022-07-23 20:00:13

立夏养身小知识立夏健康养生知识

1、饮食宜清淡忌油腻：要多吃清热生津的食物，多吃酸少吃苦，平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。多吃鱼、鸡、瘦肉、鸭肉、豆类、芝麻、洋葱、圆白菜、茄子、冬瓜、芹菜、芦笋、南瓜、小米、玉米、山植、批把、杨梅、香瓜、桃等，少吃苦味食物，可以补肾助肝，调养胃气。

2、“静养”消除烦躁不安：夏季天气炎热，人们容易闷热烦躁困倦不安，所以这个时候你需要让自己静下来，心平气和。在夏天特别是老年人，因为发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，甚至因此而发生猝死。所以建议老年人应该保持精神安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。

3、起居晚睡早起，避免贪凉：大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中，最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。

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