艾灸疗法是中医推拿的一种方法，用以艾绒为主要材料制成的艾柱或字条，点燃后熏熨或温灼体表穴位，可有温经通络、升阳举陷、行气活血、驱寒逐湿、消肿散结等作用，对于身体有寒湿现象的，可艾灸以下穴位驱寒祛湿最有效。

艾灸哪个部位最祛湿

阴陵泉穴。

阴陵泉穴是足太阴脾经上的合穴，有善于调节脾肾的功能，中医认为阴陵泉穴具有倾力湿热健脾理气、益肾调经、通经活络的功效，经常用艾灸温和刺激阴陵泉穴可起到健脾益肾、利水消肿、驱寒除湿的效果。

艾灸祛湿方法

1、取穴

阴陵泉穴在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。取穴时被施灸者正坐，然后将一脚跷起，置放于另一条腿膝上，再用另一侧手轻握膝下处，其拇指指尖所在的膝下胫骨内侧髁凹陷处即是阴陵泉穴。

2、操作方法

1.使用艾条温和灸，施灸时将艾条的一端点燃，对准应灸的阴陵泉穴部位。

2.约距皮肤1.5—3厘米左右，进行熏烤。

3.熏烤使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般灸5—7分钟，至皮肤红晕为度。

4.对于昏厥、局部知觉迟钝的患者，可将中、食二指分开，置于施灸部位的两侧，这样可以通过手指的感觉来测知患者局部的受热程度，以便随时调节施灸的距离和防止烫伤。

注意

1、极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳，或妇女经期忌灸。

2、因施灸时要暴露部分体表部位，在冬季要保暖，在夏天高温时要防中暑，同时还要注意室内温度的调节和开换气扇，及时换取新鲜空气。

艾灸多久一次为好

一般艾灸治病使用以一天一次为宜。

如上述艾灸阴陵泉穴祛湿使用，其患者应坚持使用1—3个月，每天施灸一次才能看到比较明显的效果，否则偶尔艾灸一次作用不大明显，同时每次艾灸的时间也要把握好，不能太长或太短，太长易烫伤肌肤，而太短则起不到疗效。

如何判断自己是否湿气重

1、看大便

如果大便不成形，长期便溏，可能体内有湿；如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。如果不便于观察马桶，也可以观察手纸，大便正常的话，一张手纸就擦干净了，但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得多用几张才行。

2、看身体症状

寒气有凝滞的特点，就像寒冬水会结冰一样，血脉受到寒气的侵袭，也会凝滯不通，引起各种疼痛症状，如头痛、脖子痛、肩背痛、心胸痛、胃痛、胁肋痛、腹痛、腰腿痛等，以疼痛为主症的疾病，大部分都是寒气引起的。

同时寒气还会造成水液运行障碍，引起痰饮积结，表现为咳嗽，吐出清晰的白痰；呕吐，吐出清水痰涎；腹泻，拉出清冷的水样大便；白带，颜色白而清稀如水。此外，与水液代谢障碍有关的疾病，诸如水肿、风湿等，也多与寒气有关。

寒气还有收引的特性，就像物质都会热胀冷缩一样，人的筋脉遇寒气也会收缩，外表的筋脉收缩，表现为大小腿转筋、静脉曲张；冠状动脉收缩，则表现为冠心病、心绞痛；细小的血管收缩，可引起冠脉综合征或者中风。

3、早上总是犯困头脑不清

如果你每天早上7点该起床的时候还觉得很困，觉得头上好像有种东西缠着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西裹着，让人懒得动弹，那么不用看舌头，也不用看大便，也能判断自己体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衣服似的那么别扭。