饭后散步可以降血糖吗（饭后散步能降血糖吗）

时间: 2022-06-02 02:34:20

很多人都会通过饭后散步的方式来减肥，可是有些人则认为饭后散步可以降血糖，这是真的吗，饭后散步真的可以用来降血糖吗？

饭后散步可以降血糖。

饭后散步可以使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉和其他组织，加速糖的氧化和利用过程，而且还能够使胰岛素的抵抗现象得以减轻或消除，各组织器官对胰岛素的敏感性也会随之增强，因而肌肉利用胰岛素的能力也会得到提高，可以把居高不下的餐后血糖很快地降下来，因此饭后散步可以有效地降血糖。

糖尿病人饭后散步可以增强各器官对胰岛素的敏感性，同时提高肌肉对胰岛素的利用能力，可以帮助他们降血糖。

糖尿病人坚持饭后散步可以增加脂肪的代谢，肌肉对脂肪酸的利用率也会得到增强，从而可以帮助他们降血浆和甘油三酯，同时也会起到减肥瘦身的功效，对心血管并发症有很好的预防作用。

饭后散步可以辅助糖尿病人降血糖，因此糖尿病人可以在饭后半小时开始散步，每天坚持走5000步，同时调整好自己的饮食，长久的坚持下去可以帮助他们降血糖，能够让血糖保持正常或接近正常水平。

方法：最好在饭后1-2个小时的时候开始，需要持续20-30分钟，每天进行1-2次的样子。

快走可以使血液中的葡萄糖得到消耗，同时可以调节糖代谢，人体对葡萄糖的利用率也会得到提高，因此可以很好地帮助糖尿病人降血糖。

方法：慢跑前需热身5-10分钟，最好在饭后半小时-2小时进行，时间需要持续20-40分钟，天气比较寒冷的时候为了防止出现低血糖，最好携带饼干等食品，同时还要注意保暖。

慢跑可以使胰岛素的敏感性得到改善，骨骼肌对葡糖糖的摄取也会得到增强，还能够使体内多余的热量得到消耗，因而可以帮助糖尿病人降血糖。