眼保健操什么时候做效果最好眼保健操一天做几次合适

时间: 2022-03-11 04:15:46

眼保健操是在中小学生课间都会做的一种对眼部的保健操，不知道眼保健操什么时候做效果比较好呢？

用眼1-2个小时以后。

眼保健操作为一种柔和的保健眼操，在什么时候做并没有十分硬性的规定，中小学里一般在上午和下午的两节课结束以后会放音乐来做眼保健操，按照这个间隔，通常建议用眼1-2个小时以后，做下眼保健操来进行休息。

眼保健操一般是通过按压眼部周围的穴位来促进眼周的血液循环，增加这部分血液中的含氧量，以达到消除视疲劳的作用。

建议至少做2次。

眼保健操并没有时间和次数的硬性规定，只要感觉眼睛疲劳，就可以放下手头的事来做做眼保健操，缓解下眼睛的疲劳，根据眼科的医生的建议，对于学生或者使用电脑来进行工作的人来说，一天最好至少做2次眼保健操。

因此在上午或者下午学习工作了一段时间以后，建议做做眼保健操来缓解视疲劳，平时需要长期使用眼睛的人还应当适当增加做眼保健操的次数。

缓解眼睛的疲劳。

眼保健操是根据传统的推拿方法、经络理论，再结合现代的运动保健等理论结合而成的按摩法。做眼保健操时，手部会对眼睛周围的穴位进行按摩，这样可以使眼内气血通畅，还能改善眼神经的营养。

通过做眼保健操可以帮助消除眼部睫状肌紧张或痉挛，从而起到保护视力、预防近视的作用，可以在眼部感到疲劳时练习。

1、做眼保健操时，为了效果应该认准穴位，并且保持适当的力度和均匀的速度，一般以按揉的穴位产生酸胀感为宜。

2、按压眼部的时候，要保持手部的清洁。

3、做眼保健操的全程要闭上眼睛，保持正确的坐姿和平和的心态，并将注意力完全集中在手法上。

4、做眼保健操需要每天坚持，感到疲劳就可以做下，这样才能发挥较好的护眼效果。