夏天游泳有什么好处什么时间段游泳减肥效果好

时间: 2022-04-04 12:01:11

游泳是一种常见的运动锻炼方式，不少人喜欢在炎热的夏天游泳，这样能有很好的消暑作用，那么游泳对身体能带来什么好处呢？

在游泳时人体要承受很大的压力，因为水的密度要比空气要大800倍，因此呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深，经常游泳的话可以增大呼吸肌力量，提高呼吸系统机能，同时游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，预防心血管疾病的发生。

游泳可以很好的帮助锻炼全身各部位的肌肉，增强肌肉的协调能力，可以加速全身毛细血管的血液循环，增强新陈代谢，加速脂肪的消耗，并促进发力部位肌肉发达，增强内脏器官功能，对身体健康和塑身减肥都是有一定益处的。

游泳时水会对人体关节产生一种机械应力,从而起到按摩作用，使关节部位得到放松，而且游泳时关节不必像在平地时不停地连续用力，在水中运动时关节受到的冲击力比在陆上运动要小很多，这样能使各个关节有一定的放松效果。

游泳池的水温一般在28度左右，游泳的时候人体散热会比较快，且消耗大量能量，为了能补充身体热量，神经系统会做出反应加快新陈代谢速度，帮助抵御寒冷，而且游泳还能够提高内分泌功能，增强自身抵抗力和免疫力，预防神经衰弱以及呼吸系统疾病等。

推荐晚饭后40分钟。

有科学研究显示，人体一天中最为活跃的时期是下午三点到九点，因此这段时间进行游泳运动效果是最好的，而且由于游泳要消耗大量体力，所以晚饭后游泳不仅有体力支持，还可以消耗食物中的热量，从而帮助减肥。

另外，早餐后2小时游泳也是比较理想的时间，早上人体新陈代谢较旺盛，加上早上气温偏低，水温会感觉相对低一些，进行游泳锻炼减肥能消耗更多身体的热量。