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贫血怎么调理 贫血的调理方法

时间: 2022-04-04 01:19:35

贫血怎么调理 贫血的调理方法

1、补充营养物质,要注意营养的补充,食物要多样化,不宜偏食挑食,否则会因缺乏某些营养素而引起贫血。通常可以吃更多富含铁的食物,比如猪肝、猪血、瘦肉、乳制品、豆、米、苹果、绿叶蔬菜。

2、避免辛辣的食物,辛辣生冷食物不利于预防贫血,此外,喝茶会影响人体对铁的吸收,所以要特别注意日常饮食,选择营养高,易消化的食物,多吃更绿的蔬菜,鸡蛋,豆腐,精肉。

3、坚持锻炼,每天锻炼一小时,运行动、登山等体育锻炼,可以增强骨骼的造血功能,增加造血细胞,可以很好地预防贫血。

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