维持夫妻关系和夫妻情感的重要途径就是进行性生活，夫妻进行性生活通常指为满足双方性需求而进行的定期或不定期的性生活，夫妻进行性生活可以促进两性之间亲密关系的升温。在正常情况下，健康的夫妻性生活有助于对双方身心起到放松、满足的作用，但是如果男方不注意这些方面，常会导致性能力下降，无法满足双方的性需求。

哪些事情影响男性的性能力？

1、大量吸烟饮酒

酗酒容易导致男性出现性功能障碍，研究发现，超过一半的酒精中毒男性患有性功能障碍，主要是由于酒精会降低男性睾酮的生成速率，让男性性功能低下，造成阳痿、不育的情况。同时，烟雾中的毒素也抑制男性的生精功能，长期吸烟容易阻碍阴茎的血液循环，导致男性出现阳痿等症状。

2、穿紧身裤

男性如果长期穿紧身裤容易对精子造成损伤，主要是由于男性穿着紧身裤容易导致生殖器官的局部温度较高。而男性的精子则需要在低温的环境下存活，较高的温度容易使精子质量下降，进而对男性的性功能造成一定的影响。

3、性生活过于频繁

夫妻间适当的进行性生活有助于促进感情的和睦和身体的健康，也能满足夫妻双方对性生理的需求。但如果男性频繁地进行性生活，就容易导致使得男性的前列腺充血长期充血，造成一些男性疾病发生，使得男性性功能下降。

如何提高男性的性能力

1、学会控制情绪

男性在进行性生活的时候需要保持积极的心态，如果男性在进行性生活时过度紧张，则容易造成双方性满足感下降，进而增加思想负担，导致男性的交感神经较为敏感，对男性的性能力容易出现下降的情况。

2、加强运动锻炼

男性想要提高性生活的能力，需要避免长期久坐，可以适当地多进行户外锻炼，提高机体的免疫力和身体的素质，促进身体局部的血液循环，增强性生活的能力。

3、养成良好的生活和饮食习惯

男性需要注重饮食的合理性，保证充足的营养成分摄入机体，但需要避免的大鱼大肉、暴饮暴食。同时，男性也要保证充足的睡眠时间，长期熬夜容易导致性能力下降，使得肝肾脏功能受损。因此，常建议男性养成良好的生活习惯和饮食习惯，并保证八小时以上的睡眠时间，有助于精力充沛，提高性能力。

总之，男性需要避免做一些容易造成性功能下降的事情，例如长期熬夜、吸烟、喝酒等。而是要加强体育锻炼和饮食营养，保持睡眠质量，从而提高性能力，让双方在进行性生活的时候得到幸福感。