爱人就是你最心爱、最喜欢、最愿意陪伴终身的人，可是有些夫妻在婚后并没有妥善处理相互的矛盾和感情，反而令爱人和自己的冲突激化，直至破坏了美好的生活。而这些伤害爱人伤害自己的事情充斥在日常生活中，以下八个"不要"最为常见，希望广大夫妻能引以为戒。

　　一、不要胡乱猜疑：不要以为你对爱人的想法和感觉了如指掌，十有八九，你会出错。在婚姻危机中，常常出现这种情景：捕风捉影的怀疑让两个人都变得愤怒、难以沟通，最后关系破裂。

　纠正措施：取一张纸，按照直觉直接完成句子"我猜爱人会____认为我(对我)"。然后，跟爱人验证猜测的正确性。结果你会发现很多猜想都是错的。遇到疑问时，最好的办法是直接问他。

　　二、不要认为爱人为你做的事理所应当：对爱人表达感激非常重要，要消除三大消极态度：权利感、不切实际的期待和故作健忘。

　　纠正措施：写下爱人为你所做的大事小事。自问是否对这些事情表达过感谢，表达方式如何。坚持表达感谢1周，你会发现其中的变化。

　　三、不要相互埋怨："全是你的错!""你让我做的，因为你，事情才弄得一塌糊涂!"如此的埋怨很容易说出口。而"我该负什么责任"之类的话则很少出口。埋怨实际表达的是指责和威胁，对方也自然会以牙还牙，导致矛盾升级。

　　纠正措施：写下你对爱人埋怨的话，然后扪心自问，自查责任，最后双方商量寻求解决办法。

　四、不要胡乱解释："我现在算是理解你为啥这么挑剔了，你就像你爸爸。"这类貌似理解爱人行为动机的分析只会导致愤怒。

　　纠正措施：先了解自己生气的原因，学会以开放和爱护的方式去倾听爱人的观点，以目光等非言语方式让爱人明白你在认真倾听，最后提出建设性意见。

　　五、不要害怕说"不"：牺牲自我感受而一味满足对方的做法，看似有益，实则是不真诚的表现。而缺乏真诚的婚姻很难有亲密可言。

　纠正措施：实话实说更能赢得爱人的信任，加深夫妻感情。不妨按难易程度列出所有害怕告诉爱人的事。之后，从最简单的一件开始，试着告诉爱人真相。

　　六、不要把沉默当武器：夫妻关系中，沉默是致命武器。

　　纠正措施：给爱人写封信，表达生气的原因和自己的困扰，用积极的态度争取夫妻的沟通理解。

　　七、不要故意挑衅：选择在情感或身体上放纵自己的行为，更像是一种挑衅。比如抑郁、胡乱花钱、自杀等。

　　纠正措施：找个双方能心平气和交谈30分钟的地方，然后弄清楚自己的什么行为在给爱人添堵，逐条自我反省。

　　八、不要藐视爱人：夫妻之间应避免一些降低对方自我价值的话。比如，"你怎么这么懒!"等。

纠正措施：列出所有"你如何如何"的句子，然后把"你"换成"我"，尝试用"我"开头的句子与爱人沟通。

（实习编辑：赖家兴）