男性勃起不牢固是比较常见的症状，对男性生活的各个方面都有很大的影响，随着人们对自己健康的关注，越来越多的人问。那么，男人硬度不够怎么办？阴茎勃起后硬度不够怎么办

导致男性勃起不坚的原因

1、年龄

随着年龄的增长，性能肯定会下降。男性50岁后功能减退，阴茎勃起需要很长时间，但这不是阳痿，也不影响性生活。

2、身体疾病

勃起不良可能是高血压、冠心病、糖尿病等身体疾病的早期信号，这些疾病破坏血管，阴茎勃起是血管充血的过程。调查显示，30%~70%的糖尿病患者患有勃起功能障碍。

3、心理疾病和心理压力

十个抑郁症患者，九个性功能不佳，因为控制勃起反应的机构是脑中枢，精神系统出现问题也会影响性功能。

4、不良生活方式。

勃起功能障碍患者中，抽烟喝酒的人占60%以上

疲劳、烦躁、疾病等，可能会影响硬度，女性应该理解和照顾，不要抱怨、怀疑或指责丈夫。善解人意的妻子，应该理解丈夫偶尔的失败，进行适当的鼓励和安慰。

5个妙计使你成为钢铁侠

1、加强运动锻炼

强健的身体是性生活的强大后盾，平时可以锻炼骨盆肌肉和肛门括约肌肉，提高勃起力和勃起时间，慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑、力量锻炼等

2、重视饮食烹饪

控制体重，少喝酒戒烟，拒绝汉堡和油腻的食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子(南瓜子、向日葵子、麦子等)，每天一根香蕉。

3、注意手淫频率

手淫本身没有错误。这取决于你的频率。频繁的话会有很多不好的地方，会影响性生活。适度的手淫可以降低压力，防止前列腺炎症，促进睾丸生产精子，使睾丸更有活力，所以没有正常的性生活时可以适度的手淫，一般每周最合适。

4、保持良好的心情

这是主要的，心情一定要纠正，不要担心一两次的不成功。记住，如果性生活有问题，不要继续尝试。休养几天后心情愉快的时候试试。否则，连续尝试反而会产生很多问题。心理上不要有疑问、不安、恐惧等负面压力。80%的ED患者是心理问题引起的，刺激脑皮层，形成恶性循环。

5、加强阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动

早晨勃起时，在厕所小便前，用手指轻轻按压阴茎前端的三分之一，将阴茎向下按压，阴茎接近直立状态，用指尖贴在阴茎上，感觉其反应重复这个动作，大约需要一分钟。