现在，在高节奏的生活和工作中，人们承受着巨大的压力。各种不良的生活习惯会降低身体素质和性功能。当性功能下降时，身体会有明显的症状，看看你是否被抓住了。

性功能下降的症状是什么？

1、身体疲倦

雄激素决定性功能。当雄激素紊乱时，会影响内分泌系统，导致患者全身虚弱，四肢虚弱。如果他们活动一点，他们会感到疲劳，阴茎勃起几分钟后就会变弱。当阴茎即将勃起时，这些人应该反复用手指抓住，以增强阴茎中血管和神经的活力。

2.性冲动明显减少

现在男性工作压力大，长期处于高度紧张状态会影响性生活。此外，男性久坐不动，不能为睾丸提供足够的血液供应，导致局部血液循环不畅，阴茎勃起受阻。

3.运动能力不如以前

运动能力下降表明心脏调节功能异常。当心肌老化或弹性减弱时，必然会影响泵血能力，生殖部位无法供血，降低功能。

哪些运动可以提高性能力？

1、做俯卧撑

每天花30分钟做俯卧撑，可以锻炼肱二头肌和肱三头肌，收紧手臂肌肉。在性生活中，男上女下的姿势可以延长耐力。男性坚持做俯卧撑可以促进睾丸激素分泌，改善性欲。

经常踮起脚尖

在业余时间踮起脚尖可以有效收缩小腿肌肉，促进局部血液循环，使下肢血液更加光滑。阴茎会充满血液和氧气供应，增加勃起时间。如果踮起脚尖颤抖，效果会更好。

3、快步走

快走是一项简单易行的运动，可以加速全身血液循环和血流，改善心肺功能。快走可以增强性生活中的性兴奋，及时消除不良心理。

坚持深蹲

蹲可以锻炼腿部和臀部肌肉，使生殖器周围有足够的血液供应，并保持一定的勃起。蹲下可以增强盆膈肌和平滑肌，这些肌肉群与性高潮有关，更能享受性高潮带来的快乐。

温馨提示

当性功能下降时，身体会有明显的症状。我们应该继续调节不良的生活方式，控制性生活的次数。我们不应该太频繁。多吃补肾壮阳的食物，如核桃仁、牡蛎等。