肾脏是人体的重要器官之一，补肾的方法很多，想要好的肾脏，请尝试以下5个小动作。

应对肾虚，请尝试5个小动作

一、每天搓脚心

双手搓热手掌后，用左手擦右脚心，用右手擦左脚心，早晚各一次，每次搓300次。

二、每天做简单的体操(有时间的话，可以连续做好几次)

1、双脚平行，脚距肩宽，目视前方，双臂自然下垂，双手贴在裤子的缝隙上，手指自然张开。跟进，连续呼吸9次。

2、脚后跟落地，吸气，慢慢蹲在膝盖上，双手背逐渐转向前，虎口靠近脚踝的手接近地面时，用力抓住拳头，吸气。

3、屏住呼吸，身体逐渐起立，双手下垂，握紧拳头。

4、呼气，身体立正，双臂扭曲，拳心向前，双肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚后跟部用力提高，提高肛门，呼吸。

三、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸时，做缩肛运动，呼吸时放松，重复30次左右。

四、每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

五、每天打太极

练太极拳，最好在清晨空气清新的公园内、树下、水边进行。

男性肾虚的症状是什么？

症状1:哈欠:哈欠连续，持续很长时间。

打哈欠是生活中经常遇到的生理现象，一般在身体疲劳想睡觉的时候或者睡觉醒来的时候发作，打哈欠是正常的生理现象，没有必要担心。但是，不拘束时间的话，不累的时候哈欠会持续很长时间，有可能说明肾虚的问题，所以必须充分重视。

哈欠表现的肾虚一般是肾阳虚证，这样的人除了哈欠连续、神疲劳之外，还经常伴有颜色白而无华、寒冷、腹胀、大便溢出、夜尿增多(或小便清长)等症状，看舌头，舌头淡

症状2:嘴咸:无缘无故感到嘴咸。

肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄。

肾阳虚的人，除了口咸外，还伴有全身疲劳、气短、寒冷、腰膝冷、腿软、夜间尿频等症状，看舌头，舌头质量微胖，舌头边有齿痕。

症状3:无故感到恐惧。

这里所说的恐怖和平时所说的惊讶不同。惊讶是事先自己不知道，事情突然吓了一跳。俗称胆怯，自己事先知道，恐怕。肾虚引起的善恐，一般伴有头发空、健忘、腰膝酸等症状，可以作为判断的参考。

肾阴虚的人，在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状，如果看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少而干。肾阳虚的人，在害怕的同时，也伴有寒冷、四肢凉爽、疲劳等症状，看舌头，舌头柔软，舌苔白。