前列腺炎相信大家都很熟悉，最近些年，前列腺炎的发病率不断呈上升趋势。它对患者的身心健康造成了很大危害，因此在平时里做好预防前列腺炎的措施是显得有必要的，那么对于前列腺炎要如何预防才有效呢?请看下面的介绍。

1、合理控制性生活。因为性生活会让前列腺处于充血状态，从而增大前列腺，过于频繁的话使得前列腺没有休息的时间，从而造成炎症。但是如果过度节制性生活，会导致长时间的自动兴奋，造成前列腺被动充血，容易形成慢性前列腺炎。

2、经常清洁前列腺部位。前列腺部位容易藏污纳垢，而且痛风性差，所以要经常清洗，避免细菌感染。特别是阴囊部位，汗腺较多，伸缩性较大，要注意清洗。还有包皮内部，容易有脏东西，注意及时清理。

3、养成良好的生活习惯。多吃瓜果蔬菜、粗粮，少吃辛辣、油腻食品，戒烟禁酒。便秘对前列腺有一定的影响，平时要保持大便畅通。平时不要坐凉椅子，因为寒冷会对前列腺有一定的刺激。另外，洗温水澡也可以有效预防前列腺炎。

4、不要经常久坐。有研究显示，久坐的人是前列腺炎的高发人群，因为人们在坐的时候，相当于上半身的很多重量压在了前列腺处，这容导致血液循环不畅，代谢物堆积，造成前列腺管道堵塞，从而引发前列腺炎。

5、经常锻炼。日常生活中经常锻炼身体以增强抵抗力，可以选择每天慢跑半小时，可以有效增强体质，另外跑步运动，也可以对前列腺起到一定的按摩功效。但是应该减少经常对前列腺摩擦的运动，例如长距离骑自行车。

综上所述就是对前列腺炎要如何预防才有效的相关介绍，相信大家都很清楚的了解了。前列腺炎这种疾病给男性带来不少危害，所以男性朋友要引起重视，多加了解有关这方面的知识并积极做好预防，如果发现自己有该病发生，为了自己的自身健康，要及时到医院就诊，及早摆脱疾病的困扰。祝您早日康复!