男性一上了年纪，性能就会下降，而且速度也很快，所以吃什么更加壮阳也被称为男性的话题，有些男性也害怕知道自己的性能不行，偷偷在网上寻找壮阳的方法，提高自己的性功能。

1、按摩阴囊增强男性精力。

经常用手直接按摩阴囊，可以改善睾丸的血液循环。睾丸经常供应新鲜血液，当然增强睾丸功能，提高男性精力。按摩一天一次，每次2~3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉睾丸。但是，时间不容易太长。刺激过强，反而会降低睾丸的功能。按摩最好每天一次，养成每天一次的习惯比偶尔更有效。

2、闭目冥想美女伴随

工作馀暇或闲暇时，闭目冥想，想什么？想象一下和美女或者朝思暮想上的女性发生性关系，也可以想象具体的细节。这个白日梦是虚构的，这确实可以加强身体的雄性荷尔蒙分泌，小锻炼身体的性关系器官，大幅度提高对性的敏感性。

3、锻炼性交肌

小阴茎根部骨盆肌被称为男性性性交肌，其中耻骨尾骨肌起着主要作用。增强这些部位的肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，增加性高潮时的快感，有助于患者控制射精，男性也可以用排尿中断的方法找到自己的耻骨尾骨肌肉。另外，如果找到这些肌肉，可以有意识地锻炼，方法是想象停止小便。一般来说，每天锻炼两次，每次15次，每天增加收缩次数，直到每天一次能做50次，在此基础上，可以稍作变化。在放松之前，收缩骨盆肌肉，维持3秒钟，这样锻炼l个月，一般能感受到对性交的帮助。

4、来场冷热水交替浴

这是一种古老的男性功能强化训练方法。使用冷热水交替洗澡时，最好保持一定的室内温度，防止感冒，浴缸内充分温热后再出浴缸，阴部加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再出浴缸。这样重复3~5次就可以结束，每天继续交替浴的话，中年以后的男性精力充沛，功能增强，疲劳感减轻。

5、辅助金属-锌

男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男性的功能，此外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男性每人每天服用15微克锌。这个剂量是运动量多的男性，一般来说，男性只需服用这个剂量的2/3。但是，每天锌的使用量决不能超过15微克。因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌57微克。此外，火鸡肉、海产品和大豆含锌量也很高，可以适量食用。