网友提问:生完宝宝后,第一个痛苦就是和老公过性生活时,发现过去的“性”趣荡然无存。刚开始时,他还安慰我,说可能是因为刚生完宝宝的问题,慢慢来。但现在都恢复一段时间了,还是老样子,老公在性爱中感受不到紧握的快感,这样下去会不会导致性生活不和谐啊?
专家解答:阴道松弛让新妈妈肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少,阴道松弛是导致性快感下降甚至消失的一个主要原因。遇到这类问题的夫妇都在沉默中忍受煎熬,而这只能使问题恶化。有些女性老是担心自己的问题而拒绝过性生活,其实性是一种“关系”,是两个人的事,通过夫妇之间的良好沟通和配合,才能携手解决好问题。
阴道本身有自我修复功能,同时产后新妈妈可以通过一些锻炼来促进弹性的恢复,使阴道紧实,使阴道恢复以往的那种“紧握”能力的。
1、收缩耻骨尾骨肌
提升阴道收缩力,此运动在自然分娩2周后才能进行。仰卧于床上,尽量将身体放松,然后再主动收缩阴道及肛门部位肌肉,收缩时吸气,放松时呼气。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。大约几周后就能达到收紧的目的。
2、收肛提气
这是我国传统的养生功法,能够锻炼盆腔肌肉,提高阴道紧缩。每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。收缩肛门,如此反复100次以上。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善。无论在家里、看电视、睡前,平时生活中都可以轻松进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻炼。
3、中断排尿
提高阴道周围肌肉的张力。在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后继续排尿,如此反复。有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习,可以辅助上面的锻炼顺利进行。