想减肥，不想去健身房吗？你想和另一半靠在床上，又想运动吗？有没有办法在床上锻炼？有的！女性味道小编介绍你。CP值高的在家运动性爱姿势，不仅高潮持续，还雕刻你的体型！

好懒啊我可以不去健身房吗？我想和宝宝一起锻炼！你听说过猫女猫男人们吗？Sexercisess，指的是性爱+运动。你知道做爱有很多好处吗？除了高潮，还可以帮助正向的心情，性爱也可以是运动的方式哦，在性行为的时候，可以拉伸肌肉，进入心肺功能，研究指出每30分钟的性爱，平均可以燃烧85大卡！[1](脸红推荐:sexercise！9个一边做爱一边运动的性姿势)

女性味小编为大家选择的5个瑜伽性姿势，通过不同的姿势训练你的肌肉，为你雕刻理想的体型，接下来，一起走向高潮，洒出运动的汗水吧

去除蝴蝶袖:下犬式

双脚张开，脚底板踩在地上，弯腰把双手撑在地上，把屁股放在空中，把你的后脑裂、背、腰变成直线，完成下背式，随着你和另一半越来越热情，感觉自己的胳膊肌肉在用力，感觉你的上背和双脚肌肉在伸展。此时，你可以更加张开你的腿，让你的另一半越来越深，或者微弯膝盖，调整适合你和另一半的高度。(脸红推荐:漫画教你8招脸红心跳背后式！

雕刻性感臀部:拱形式

首先躺在床上，弯曲膝盖，打开双脚和肩膀一样宽，双手放松放在身体两侧，准备好后，用大腿和臀部的力量，抬起臀部，大腿、腰、胸部一直线，身体呈现出拱形的形状

让你的另一半从你的脚轻轻插入，你会感到臀部肌肉非常强大，甚至微微颤抖。你的阴道也会收缩得很紧。因为臀部被抬起，你的另一半可以轻松地被抬到阴道上最敏感的臀部。虽然可能会有一些臀部，但这意味着这种姿势真的有效。你将一起达到高潮的巅峰。你还将增加一对迷人的臀部！

伸展大腿肌群:躺在蝴蝶式

首先坐在地上，贴上双脚的脚底，尽量靠近脚底，双膝靠近地面，双脚形成美丽的蝴蝶形状，深呼吸，慢慢躺下，躺在上半身

你的双手可以成为45度夹角平放在身体的两侧，也可以把胳膊放在上面，把你的另一半稍微握住胳膊，绑上领带，感的感觉，性感的双乳一览无遗，每次深入，全身都会颤抖！

缓解颈部疼痛:犁式

首先全身平躺在地上，双手掌心向下平放在身体两侧，弯曲膝盖，把膝盖抬到靠近胸部的地方，用力把臀部抬到地上，臀部、腰部、背部慢慢离开地面，伸直脊椎

这个动作是很难的瑜伽姿势，你的另一半必须温柔深入你，注意脖子的安全！

结实大腿曲线:跪下式+蹲下

你认为刚才的动作只有你在运动吗？接下来，这个姿势可以让你们两个训练到大腿！

首先，跪在你的另一半，把手撑在后面的地面上，指尖向前，背伸直，向后伸展，感觉大腿前侧的肌肉和背伸展，这时，你把脚伸到他身体的两侧，大腿弯曲，蹲在好的目的地后，慢慢地呼吸蹲下，感觉他的坚固(当然，你也可以偷懒。