在医学上，通常男性不育症是指夫妇婚后同居一年以上，性生活正常，未采取任何避孕措施，由于男性原因而使妻子未能生育的。

随着人们生活方式的转变，“怀孩子”这件自然而然的事情，似乎变得越来越难。一般怀孕前，女性会做很多准备，男性似乎只要按照时间“出力气”就可以了。事实上，男人也该为怀孕早做准备。

首先，要管住嘴，迈开腿。3~6个月前开始戒烟，限制酒，保证精子质量。禁食棉籽油，因为棉酚可破坏生精细胞，引起不育；多吃些蔬菜，补充充足维生素；每周吃点牡蛎等海鲜，补充足量的锌等微量元素；每周进行有氧运动，但不要长时间骑车。

其次，要把握好最佳生育年龄。现在的年轻人“三十难立”。在北京、上海等大城市，年轻人结婚越来越晚，30岁之前很难生孩子，40多岁的患者很多。殊不知，年是，年龄是生育的天敌，为了保证精子的质量，尽量在30岁之前完成生育，最晚不要超过35岁。

最后，做个精液检查。新的婚姻登记条例取消了婚姻检查，但强烈建议男性在怀孕前进行相应的检查。男性的精液分析是必查项目，它可以直接反映男性的生育能力，并可以判断是否需要治疗以及治疗所需时间等。

5个因素降低精子活力

1、快餐食品

随着现代人生活节奏的加快，为了节省时间，越来越多的男性加入了快餐队伍。快餐食物中含有很多大豆制品。但是黄豆中含有一种类似雌激素的激素，如果这种激素的摄入量比较大的话，就会出现一些雌激素的效果，从而诱发男性的生殖问题。

2、驾驶

现代交通工具的发达，使汽车成为男性身份的体现。意大利研究人员发现，出租车司机、职业司机、卡车司机的生殖能力下降最为明显。连续开车超过2小时足以损害男性精子的质量。开车时，男子应开车一小时离开车内活动十分钟。

3、交通污染

空气中的氧化氮和铅等污染物是男性生殖问题的另一个杀手。科学家发现，每天在高速公路附近工作或生活超过6小时的男性精子质量明显比同龄男性差。

4、笔记本电脑

长期规律使用笔记本也会损害男性的生殖健康。因为笔记本工作时散发的热量会抑制精子的发生。因此，使用笔记本电脑时，最好不要放在膝盖上。

5、手机

匈牙利科学家研究认为，手机发射的辐射可以杀死或损伤男性精子的三分之一。这个结论虽然没有达成共识，但不可否认的事实是，长期使用手机的男性的生殖能力确实比不使用的低。