早泄，或者在你或你的伴侣所希望的时间之前就射精，是让很多男性感到郁闷的常见问题。有不同的因素会影响到射精的时间，但通过一些事前的准备，或者，更极端的情况下，通过一些医疗手段，我们能更好地控制射精的时机。在此，我们为你介绍一些方法，帮助你防止早泄并 提高持久力。

减轻焦虑情绪。

男性的焦虑和压力，是引起早泄的主要原因。放松你的心情，并记住你的伴侣可能并不介意你的高潮时间，而且早泄也并不意味你的床上表现不佳。

不要把达到高潮作为你的期望目标。

不要把达到高潮作为性爱的唯一目的，你应该认识到，不管是否出现了早泄，性爱都是你和伴侣之间共同度过的放松而美好的一段时间。和你的伴侣讨论这一想法，让他或她不再对你有意或无意地施加压力。

想想非性爱的事情。

如果你觉得自己太过兴奋了，把你的思绪转移到无关性爱的事情上，例如数学、下班高峰期的交通或者棒球等。把你的注意力从兴奋情绪中转移到别的事情上，也许只需5到10秒，然后再回来关爱你的伴侣。避免一些会让你产生压力或失去性趣的事情。

尝试高潮平复。

高潮平复，或高潮控制，是在延缓射精的情况下，保持高度性爱刺激的行为。这需要通过练习来掌握，但它将变得越来越容易。以下是美国国立卫生研究院针对避免早泄而提出的两种方法：

停止-和-开始方法：如常地进行性爱，直到你感到接近高潮为止。马上地坚决停止任何刺激30秒，然后再重新开始。重复这一方法，直到你准备射精为止。

按压方法：如常地进行性爱，直到你感到接近高潮位置。坚决地停止其他刺激，并用拇指和食指轻轻地按压龟头（也可以让你的伴侣帮忙）。按压数秒后，停止所有刺激30秒，然后从新开始。重复这一方法，直到你准备射精为止。

改变体位。

某些性爱体位不会对龟头产生过大的压力（或对阴茎产生最大的刺激）。请参考以下介绍：

尝试"被动"体位。躺在你的女性伴侣的身下，或者尝试侧身（汤匙）式体位。

避免"主动"体位。传教士或后进式体位通常会对龟头产生最大的刺激和摩擦，因此应考虑避免这类体位。

减慢速度。

根据你的个人敏感性，减慢你的动作，选择更轻度、更有趣的性爱方式能有助你推迟高潮的到来。如果你发现你即将高潮了，你应该减慢速度，转换体位，或采用其他方法刺激你的伴侣，让自己得到休息。

专注前戏。

有时候，"早"只是一种观念。即使你在性爱是较快地完成射精，你仍然能通过时间较长的、适当而亲密的前戏，让你的伴侣感受到美妙的性爱体验。手口并用，或者借助情趣用品，充分地刺激你的伴侣，那么她们可能不需要长时间的性爱也能感到满足。