性能力对男性来说很重要，但随着年龄的增长，工作和生活压力大，性欲低下是男性常见的性功能障碍之一，实际上只要做以下几点就能提高性能力。

如何提高男性性能力？

1、保持平衡饮食

保持低脂肪、清淡饮食，可改善血管状况，为生殖器官提供足够的血液，改善局部血液循环。此外，均衡营养还可降低胆固醇水平，避免动脉硬化，改善性欲低下。除此之外，还可以在中医的指导下合理使用人参或枸杞子等来提高性欲。

2、不得滥用药物

长期使用某种药物期间，应注意性生活是否受到影响。药物引起的性欲低下应与医生沟通，更换其他药物治疗或停止影响功能药物。

3、夫妻双方多沟通交流

男方性欲低下与夫妻关系密切，男方性欲减退时，妻子给予一定的鼓励和支持，不能一味抱怨或嘲笑。夫妻双方经常谈性，聊聊彼此的感受，这样能增进感情。当精神愉快时可进行性交活动，同时要多注意肢体和语言上的交流，回忆以前性生活的美好，能激发其性欲，增强自信心。

4、维持性生活频率

性爱是人类的本能，保持和谐的性生活能活跃控制性活动的中枢神经，可促进性激素分泌，让人们持续性保持良好的性能力。但也要有所控制，因为频繁性生活会引起腰酸背痛和全身无力，反而会影响性功能。

5、多注意休息

高品质的睡眠是提高性能的基本方法，睡得好会使身体各系统的反应更加敏感。只要大脑接收到性刺激后，就会快速作出反应。

6、保持适度运动

健康的体魄是性生活的前提，男性多参加户外活动调节植物神经功能，保持内分泌系统稳定，改善脑垂体分泌激素功能，刺激男性激素和睾酮分泌，增强性欲，男性有氧项目有游泳、打球、慢跑。

温暖的提示

男性必须停止吸烟喝酒的坏习惯。因为烟酒会使脑中枢神经麻木，在缓和对各种外部刺激的反应的同时，也会引起内容早泄等功能障碍。另外，要保持心理健康，处理工作和生活的关系，立即消除恐惧、不安、抑郁等心理状态。