维护性健康(维护性健康思维导图)

两性百科2024-02-04 02:56:01[db:作者]

维护性健康(维护性健康思维导图)

  在现实生活中,有很多女性出现性冷淡、性高潮缺乏的状况,还有的女性在生产后出现性生活的质量下降的状况。当出现这种情况的时候,为了维护自己的性权益,女性朋友们必须"动"起来。

维护性健康 女人要“动”起来

  今天小编就为广大的女性朋友们推荐一套女性专用的性保健操,通过锻炼臀部、大腿等部位的肌肉,增强女性子宫、阴道的功能,进而提高女性的性能力,增加性快感。若长期坚持锻炼,你一定会成为一个性感的、可爱的女人!

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  锻炼腹肌

  有很多女性喜欢有腹肌的男性,殊不知,如果自己锻炼腹肌的话,可以为自己的性功能保驾护航。因此,为了自己的完美性生活,女性朋友应该锻炼自己的腹肌。

  具体的做法是:仰卧,两腿屈曲,双手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。

  练习按摩

  在性生活,爱抚对方的身体,刺激对方的性敏感区,是刺激性欲的重要方式,但是有很多人不熟悉自己的敏感区。所以,日常生活中自己可以为自己的按摩,熟悉自己的敏感区,增加性快感体验。

  具体的做法是:仰卧,双腿弯曲,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

  张弛训练

  有很多女性在生孩子之后,身体的敏感度降低,阴道变得松弛,影响了性生活的质量,从而影响到了两人之间的感情。这个时候就需要女性变得做一些锻炼,增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。

  具体的做法:仰卧,两腿分开,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感。有这种感觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。

  专家提示,当女性出现性冷淡、性高潮缺乏、或者性生活的质量下降的情况时,不妨试试上面的性保健操,会有效的改善你们的性生活,让你们拥有完美和谐的性生活。

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