女性们怎样做才能远离“痛经” 怎样杜绝痛经

两性百科2024-02-18 11:38:36[db:作者]

女性们怎样做才能远离“痛经” 怎样杜绝痛经

  女人每个月都要被大姨妈光顾,当然,也有不少女性会遭遇痛经的困扰。远离痛经是每个女人做梦都想达到的愿望,但这其中,不少网友表示,自己真是努力很努力了,但就是痛经不减弱,今天我们就一起来看看,女性们怎样做才能远离痛经呢?

女性们怎样做才能远离“痛经”

  女性经期情绪易波动:

  经期的女性由于内分泌失调,生理环境有了改变,情绪上也有了一定的波动,很容易因为一点小事就情绪波动不安。经期应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动,抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

  经期营养不足造成痛经:

  经期流血需要身体提供一定得热量和能量才能顺畅来例假,这期间需要我们格外注重营养的摄入。因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,适当增加如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜,如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物,可致痛经、闭经、带下病症。

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  女性经期穿紧身裤:

  其实不论是经期还是正常时期,我们都不建议女性穿紧身裤,这对女性的伤害也是有目共睹的。如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

  经期受寒凉:

  经期是绝对要避免寒冷的,尤其是腹部,腹部受凉血液不流畅,当然会出现痛经的情况,经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚,以免引起月经失调。

  经前X线检查:

  不少有孕育打算的女性在月经之前,会做X线来检查身体,其实这样做可使卵细胞或受精卵受到损伤,引起胚胎发育不良,造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。

  经期坐浴:

  虽然我们提倡经期要及时清洁私处卫生,但还是要避免坐浴的,淋浴是我们提倡的经期沐浴方式,有些人平时喜欢坐浴,但在月经期,因为子宫颈口微开,坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎。

  饮浓茶:

  经期的女性应增加温开水的摄入,而不是茶叶水,尤其是浓茶,更是我们女性要避免的,一种饮品。因为浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,会发生沉淀,影响铁质吸收、引起贫血。此外,经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

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