许多女性认为，只要男性在性生活中有力地插入，她们就能感受到完美的性生活。事实上，如果阴道不好，不仅会影响女性的性快感，还会影响男性的性生活…

许多女性认为，只要在性生活中，男性就能感受到完美的性生活。事实上，如果阴道不好，不仅会影响女性的性快感，还会影响男性的性快感。例如，在正常分娩后，阴道很难恢复以前的紧密性，这将严重影响性快感，甚至导致性冷淡，那么我们应该如何使阴道更紧密呢？

直腿后仰法

新妈妈把臀部放在床边后仰卧，双腿伸直悬挂，不要着地，双手按在床边，防止滑倒，双腿闭合，慢慢抬起，膝盖伸直到上半身，当双腿举到身体上方时，双手握住双腿，使其靠近腹部。保持膝盖伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来的姿势。重复6次，时间为10次-每天15分钟一次。

新妈妈平躺在床上，双脚与肩同宽；弯曲膝盖，使小腿垂直；尽量抬起臀部；此时，将分开的膝盖靠近3秒钟，然后慢慢分开膝盖，轻轻放下臀部，每次约10次。

深吸气收紧肛门

每天早晚在空气清新的地方，深吸气后关闭空气，收紧肛门10-15秒，然后深呼气，放松肛门，所以重复。当你习惯了，你可以在日常生活中进行，而不是多少次，你可以在有时间的时候进行上述锻炼。经过一段时间的训练，盆腔肌肉的张力将大大改善，阴道周围的肌肉将变得丰富、强壮，阴道松弛不能用药物治愈。

最简单的私人运动

坐公交车站立时，新妈妈也可以做私人秘密运动，腿微微分开，收缩臀部肌肉，威胁，靠近大腿，膝盖旋转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上移动。锻炼、行走或站立时，有意识地收紧大腿内侧和会阴肌肉，然后放松和重复练习。

排尿中断锻炼法

小便时进行排尿中断运动。排尿一半时，有意识地屏住排尿几秒钟，忍受不排尿，让尿液中断，停止一段时间后继续排尿。这样，经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力，使阴道变窄。当你有排便的感觉时，屏住大便，做肛门提升运动。经常做这项运动也可以锻炼盆腔肌肉，使阴道尽快恢复紧绷。

LELO智能露娜球

如果你想尽快恢复阴道的紧，你也可以使用专业的工具，比如LELO智能露娜球，即女性盆底肌肉训练球，给你内在的美，让女性有超级吸引力。将智能露娜球放入阴道后，由于重力，将智能露娜球放入阴道。只有通过正确收缩盆底肌肉，智能露娜球才能保持在阴道内。在运动过程中，智能露娜球刺激了盆底肌肉的收缩和放松。长期坚持训练，可以使盆底肌肉锻炼，肌肉力量逐渐提高，从而提高阴道紧张，提高性生活质量。尺寸是为亚洲女性设计的，特别适合产后母亲和有性经验的女性。