一些男性射精力减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀部大肌内侧，骨盆内与耻骨、尾骨相连，与射精力有很大关系。毛巾操是检查和锻炼男性耻骨尾骨肌肉强度的好方法。具体的方法是，在勃起的阴茎上安装毛巾，如果能承受的话，肌肉的强度就没问题，如果不能承受的话，换毛巾试试，收缩肌肉提高毛巾锻炼。

平时有意识地收缩耻骨尾骨肌，先收缩3秒，然后放松3秒，这是一次，重复10次是一组，肌肉强度增强后可以延长收缩和放松的时间。只要坚持一两个月，就能感受到明显的进步。

男性提高性能的简单方法

男性提高性能的方法其实很简单，在日常生活中可以做到。

增强性功能，维持性能力不下降，可通过性保健操实现。每晚睡前坚持锻炼，可起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强功能的作用。

男性提高性能的简单方法1、擦阴茎。

仰卧，双手掌相对，揉阴茎1~2分钟，用双手拇指、食指从阴茎根部到龟头反复捏2分钟。力量柔软，精神集中，最好直到阴茎站起来。中国性健康网

男性提高性能的简单方法2、手指刺激。

每天乘公共汽车上班的话，可以在车上用食指钩住车内的扶手和吊环的业馀时间，双手的食指可以钩住，也可以多次拉动或者用伞柄按摩食指。食指是人体经络的大肠经通道，食指尖端是商阳穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。

男性提高性能的简单方法3、鱼间环推。

仰卧，右手大鱼从阴毛沿阴囊左侧，斜推到会阴部，从阴囊右侧推回。每天推20-30次，有时拨动阴囊和阴茎，感觉阴茎兴奋勃起最好。

男性提高性能的简单方法4、深入摩擦强肾穴。

站立，用双手掌根反复摩擦背部肾俞穴(第二腰椎棘突下侧开1)。5寸处）约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

男性提高性能的简单方法5、双手推腹。

仰卧，双手重叠先沿上腹中线向下按摩到下腹部，重复20次。另外，从两侧的肋弓下缘，向下按摩到大腿根部，重复20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，逐渐扩大到整个腹部。按摩2~3分钟后，按逆时针的方向，用同样的方法按摩腹部2~3分钟。

需要强调的是，练习性保健操时，还要注意以下方面：

按摩时要平心静气，身心都放松。力量应该适当，因为力量太小，无法发挥应有的刺激作用，过大容易产生疲劳感，容易损伤皮肤。按摩注重逐步进行，次数从少到多，力量可以逐渐增加。此外，最好保持一定，每次20分钟，早晚各睡一次。按摩后会出点汗，所以要注意避风，以免感冒。过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健按摩。