夫妻性和谐直接关系到夫妻关系的和谐。如何提高性活动的质量是每个人都应该掌握的技能。

如何满足夫妻性生活的重要性取决于你能否持续更多的时间，这通常会使夫妻发生最好的性生活。

因此，如何延长夫妻应该学习以下秘密。

1.闭上眼睛，想象一个美丽的女人。

下班后或业馀时间关闭眼睛。想象一个美丽的女人，或者你想在暮色中做爱。你甚至可以想象细节。

这个白日梦是虚构的，但它确实在你的身上增强了雄激素，使你的性关系器官更加敏感。

2.锻炼性肌肉。

阴茎根部的盆腔肌被称为男性肌肉，其中耻骨和尾骨肌肉起着主要作用。增强这些部位的肌肉可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应。

促进勃起的最佳部分，有助于患者控制射精。男性也可以通过尿液中断发现耻骨尾骨肌肉。发现这些肌肉后，可以有意识地锻炼，防止排尿。

一般来说，一天两次，一天十五次，一天五十次。在此基础上，你可以做一些改变。放松前收缩骨盆肌肉，保持3秒，通常感觉到对性的帮助。

3.欣赏美女。

在专注于爱妻的前提下，要继续欣赏女性，这样才能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性功能。

4.帮助金属-锌。

男性精液含锌量较高，确保男性性功能，有助于提高抗病性。建议男士每天服用15微克锌。

这种剂量适用于大量锻炼的男性。一般来说，男性只需要吃三分之二的剂量。但锌的日用量不得超过15微克。

锌过多会影响体内其他矿物质的作用。120克瘦肉含57克锌。另外，火鸡海鲜和大豆的锌含量也很高，可以适度食用。

5.刺激腹股部位

刺激阴茎两侧的腹股沟槽也能大大改善性功能。腹股沟是将血液输送到药片中，连接到神经的方法。因此，在腹股沟槽中循环良好是非常重要的。腹股沟槽按摩的方法是用两个手指从顶到底按住阴茎根部，刺激血液流动。每天晚上睡觉前在床上按摩一次。

6.多吃海鱼和海藻。在古罗马，人们发现鱼是滋养性欲的理想食物，尤其是鲨鱼。科学研究表明，鱼类富含磷，对男女保健具有重要意义。

海藻比其他动植物含磺多。磺的不足和不足会导致堕胎男性的功能下降和性欲下降。所以要经常吃海藻，如海带、紫菜、裙子、蔬菜等。

没有人想成为性生活中的短跑运动员。早泄很容易影响夫妻生活。事实上，性生活时间长的原因有很多，如性生活时间、姿势、技能等。只有这样，夫妻之间的生活才能真正满足和谐。

7.戒掉不良嗜好.

戒烟、喝酒、赌博、睡得好。

8.自信。

我相信你的性功能正常强大。中年人在不可战胜的地方往往很重要。

9.注意外表的年轻。

老年人追求年轻的感情，相反，害怕老年人的囚犯很快就会变老。

10.阴茎指压增强性能。

阴茎指压按摩可有效提高性能。这种方法是用手指反复夹住阴茎。这样可以增强阴茎和血管的活性。

这就像在寒冷的时候反复摩擦你的手，或者握住你的拳头来改善你手指的血液循环，让你的手指润温暖。多次抓住阴茎会导致阴茎勃起。阴茎不需要继续按摩。早上和晚上可以在床上按摩。例如，作为前性爱抚的一部分，有助于营造友好积极的环境氛围。

11.营养。

每天吃含有天然维生素e的食物，可以延缓老化和性衰退。

12.交替洗澡。

这是提高男性功能的旧方法。使用冷热水交替洗澡时，最好保持一定的室内温度，防止浴缸感冒完全温暖。

阴茎阴囊收缩后，在浴缸中加入冷水约3分钟。如果能坚持每天三五轮换洗澡，可以增强男性的能量和功能，减轻疲劳。

13.保持雄心壮志。

我对工作充满热情。有些人为了满足孙子早期的老龄化，渴望退休和舒适的生活。即使退休了，也应该找到喜欢的公共服务。

14.生活要幽默。

幽默与幽默是保持青春的最大秘密。

现代生活的速度加快了城市居民的工作压力，减少了身体功能和亚健康。同时，人们特别关注功能的下降。

15、心是开放的。

愉快的性格不用担心周围的小事。开放的头脑是古老的诀窍。精神抑郁症阳痿。

16.按摩阴囊，增加男性能量。

通常用手直接按摩阴囊可以改善药片的血液循环。因为片子一般可以用新鲜的血液供应，当然片子的功能可以增强男性的能量。

每天按摩两三分钟。用手指轻轻摩擦阴囊上部。但时间不长，刺激过强，但片剂功能低。按摩是最好的日常习惯，而不是偶尔。

原来是这样的。作为一个男人，你应该更好地取悦你的伴侣。