在进行了短时间的前戏后，直接成为主题的性行为中有意延长时间——很多人认为性的实质阶段越长，自己的性能力就越高，很容易满足伙伴。但是，最近德国的医学研究表明，性爱应该慢慢来，操作过度会引起偏头痛，对健康大不利。

德国蒙斯特神经研究中心神经医学家斯特凡·埃弗斯研究发现，在进行性生活时过分猴急的人，血压提升过快，容易在性爱过程中以及之后发生突发性偏头痛。最常发生这种情况的人，年龄在25岁—50岁之间，男性比起女性，出现这种情况的几率高3倍。这种情况可能会让男人觉得自己太兴奋了，不在乎，但是如果在高潮的时候出现严重的头痛，可能会增加以后突发心脑血管疾病的风险。

斯特凡·埃弗斯建议，在进行性爱活动时，人们应该慢慢来，让自己慢慢培养性爱的感情。全身神经兴奋性调动后进行，舒适安全。

好的性生活三个要素解读

想过好的性生活，必须关注前戏、时间、运动等内容。但是，如何使这些内容成为许多男女关心的问题。其实，只要能掌握三个“最佳”，就能达到理想的性爱效果。

前戏的最佳时间:15分钟

15分钟是前戏的最佳时间，如果时间不到，女性就不能调动自己身体内的热情，性爱时不能发挥最佳时间太长，那么久违的热情已经冷却，性爱发生之前已经没有味道了。

15分钟，最完美也是最金钱的性生活前戏时间，两人正好准备好，进入正题的状态也相当完美。

每月性爱的最佳次数:8次

每月性生活的次数超过8次，身体感增加。不要格式化自己的性爱，但每周的性爱绝对不能超过8次！这样，身体的血液循环会变慢，身体能量的储存量自然会降低。不仅在性爱中，在工作中也有疲劳感。

性爱前最佳运动时间:10分钟

性爱前，不仅男性需要运动，作为女性的你也需要锻炼，提高臀部肌肉的弹性，提高女性阴道的紧凑性，提高性爱质量。

关于性福的7个黄金数字

要享受高品质的性生活，科学的性知识是必不可少的。近日，美国《两性健康》杂志刊文，总结多国性学家的研究成果，给出7个性爱黄金数字。

早上7点:男女性欲高峰。有些人晚上越精神，有些人早起的百灵鸟。《美国性调查报告》指出，男女的欲望有时差，但早上7点是男女最高的时候。此时，男女体内性激素水平最高，男性兼有晨间勃起，性爱质量会更理想。

8分钟：最佳前戏时间。对于大多女性来说，没有前戏的话，在心理上会产生抵抗感的同时，阴道很难产生分泌物，干燥难以插入，影响男性的性快感。法国的研究认为，对于普通夫妇来说，前戏适合8分钟左右。花两三十分钟前戏的话，男性可能会变弱。当然，如果电话调情、聚餐等加深感情的行为也被视为前戏的话，前戏的时间可以无限延长。

7分钟：实质性爱的最佳时长。实质性爱时间是指从插入到射精的时间。荷兰乌得勒支大学的专家对5个国家的491对情侣进行研究发现，实质性爱为3―7分钟，足够满足需要；7―13分钟值得向往；低于3分钟就太短，高于13分钟则可能太长。总体而言，7分钟的性爱，满意度最高。

床头3件宝：润滑剂、避孕套、一杯温水。润滑剂防止阴道干燥影响进度，避免避孕套发生事故，一杯温水可以在激烈的性行为后立即补充水分，更好地进行后戏。这三件事必须放在伸手可及的地方。

5分钟:性爱后的温存时间。无视后戏是全世界男性的通病。美国一项调查显示，72%的男人忽略了性爱后的这段时间。但同时，31.6%的女性希望男性在性爱结束后拥抱她至少5分钟，25.9%的女性希望男性问是否快乐，是否舒适。建议性爱后，双方一起休息5分钟，温柔的拥抱和清洗是个好选择。

14天：女人的性欲波动间隔。英国伦敦大学女科学家玛丽斯·托普斯发现，每月女性有两次性欲高峰，一般相隔14天，各花3天。女性的这种性欲变化与月经周期激素分泌有关。

6个月:从相识到亲密接触的最佳时间。对于成年男女来说，恋爱是彼此认识和探索的过程。性行为随着感情的增进而逐渐发展起来，过于匆忙无法享受恋爱的乐趣，过于缓慢会失去热情。英国心理学家对已婚夫妇的调查发现，婚姻幸福的夫妇从相识到性关系的平均时间为6个月。这种进度不仅可以让彼此有足够的时间了解对方，还可以让牵手、拥抱、亲吻、爱抚、性爱等一系列行为变成水渠。