目前乳腺炎、乳腺癌等乳腺疾病正在逐步侵蚀妇女的健康，妇女的乳房保健刻不容缓。

保养乳房的6大措施

1、保养乳房加强健美体育锻炼

女性朋友可以学习健美体操、节奏体操或迪斯科，这些健身体操和舞蹈有锻炼上肢和胸部的作用，同时也有预防驼背的效果，不仅可以增加运动量，还可以调整体型，使女性的外表更加健康。

2、保养乳房纠正不良生活习惯

日常生活中女性朋友应注意避免挤压乳房，乳房受外力挤压时，乳房内部软组织易受挫伤，时间长时间改变乳房形状，乳房下垂。在乳罩的选择上也要注意，不要为了美观而选择紧凑的乳罩，要选择紧凑、大小适中的，特别是哺乳期的女性，适当的乳罩有更好的托管效果，也可以预防乳房下垂。

3、保持乳房正常结婚

正常结婚对乳房健康也有很多好处，产后哺乳可以降低乳腺小叶增生、乳腺癌的发病率。

4、保养乳房注重调节情志

精神压力与疾病的发生也有很大的关系，在日常工作生活中乐观开朗，学会缓解压力对预防女性常见疾病，例如月经不调、乳腺增生等有很好的帮助。

5、保养乳房要加强营养

充足的营养对保养乳房也很重要，乳房健康需要适当增加动物蛋白和脂肪的摄取。一些女性朋友经常选择少吃肉甚至素食。这种饮食习惯不利于乳房健康。想要得到丰满的乳房，适量的高蛋白质和动物脂肪的饮食也很重要。

6、保养乳房坚持乳房按摩

乳房按摩有助于改善乳房的外形，按摩也能增加乳房的血液循环，促进乳房和乳头光滑肌肉的发育，预防乳头凹陷。按摩乳房时，最好按摩乳房组织的方向，效果更好。

哪些习惯最伤乳房？

1、驼背

驼背会压迫胸围组织，时间长了，就会影响到胸围的健康，所以，应该保持昂首挺胸的姿势。

2、塌腰

塌腰会增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育，所以女性要经常直直腰，这样身型也会很好看。

3、抱臂

很多女性经常将双环抱于胸前，这种姿势会加重胸围负担。

4、伏案

女性伏案时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸等不适症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。

5、趴睡

应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸围，使乳房下垂。

6、挤压

工作的女性乳房经常被桌子边缘挤压，因此乳房被硬桌子边缘挤压近1个半小时，可以妨碍乳腺内部的正常代谢，时间变长自然会产生不良后果。

四种水果可以使乳房变大

1、木瓜

木瓜具有美白、丰胸等美容效果。既可以生食，也可以熟食。但是，面向木瓜丰胸的话，熟食的效果比生食好得多。用新鲜的木瓜炖汤，加蜂蜜蒸木瓜是个好选择。

2、橙色

橙色富含维生素c，可有效防止胸部变形，使乳房更加坚固，有效防止胸部下垂和扩张。为了快速丰胸，最好的吃法是橙酒酿造。酿酒也是丰胸的好东西，使两者的丰胸效果倍增。将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，再开放入橙肉搅拌即可。

3、葡萄

葡萄是水果中维生素含量较高的水果之一，能有效预防胸部外扩下垂等变形现象。建议吃法葡萄番茄汁。葡萄去皮去核，番茄去皮，分别捣碎成汁即可。西红柿和葡萄是瘦身丰胸的好产品，富含维生素，有改善荷尔蒙分泌的效果。

4、奇异果

奇异果含有相当丰富的维生素、果胶、果酸等，可以给皮肤补充营养，预防黑斑，使皮肤更白更细腻，奇异果具有降低胆固醇、消化等效果。