做健康男人，其实只要注意日常饮食，多吃一些有益的壮阳食物，做健康的男人并不难，下面就跟着专家一起来了解下吧。

　　壮阳食物有哪些 　　淡菜 　　男性壮阳吃什么好？淡菜又名珠菜、壳菜。

含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。

其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。

适用于男子性功能障碍、遗精、房劳、消渴等症。

男子常食可强壮身体增强性功能。

　　牡蛎 　　牡蛎又称蛎蛤、蚝子。

含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。

其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。

男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。

对男子遗精、虚劳乏损、肾虚等有较好的效果。

　　韭菜 　　韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。

韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。

用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。

  　　枸杞 　　枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。

可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。

　　松子 　　松子是见效最快的壮阳食物。

松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。

经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用，是中老年人滋补保健食品。

　　海虾 　　虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。

祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。

凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。

人常食虾，有强身壮体效果。

  　　泥鳅 　　含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。

其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。

对调节性功能有较好的作用。

泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。

成年男子常食泥鳅可滋补强身。

　　核桃 　　核桃可以壮阳吗？研究人员称，人们平时喜爱吃的核桃具有显着的壮阳作用。

中医认为，核桃具有壮阳作用并不稀奇，因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。

当代中医常用核桃入药，或当作食疗，以达到补肾健脑的目的。