正常的性生活能够促进夫妻感情，给人带来愉悦，但房事过度，对健康造成很多不良的影响，也可能会引起肾虚症状的发生。所以面对这种情况，要避免房事过度，可以熬一些枸杞红枣粥，或者用生姜泡澡帮助调理改善。

1、枸杞子红枣粥

主料：枸杞子、红枣、粳米。

制作方式：选取枸杞子15克，红枣9枚，粳米75克。开锅后放入枸杞子、红枣，炖煮至红枣烂熟即成。食用方式：临睡前食用。

功效：宁心安神，通心肾，故适用于心慌失眠、头晕及肾气衰退所引起的房劳损伤。

2、睡前按摩肾俞穴

方式：睡前按摩肾俞穴。（肾俞穴位置：在第二腰椎脊突下旁开1.5寸，左右各一。）

功效：养肾祛病，增补阳气的功效。

3、生姜片泡脚

房事过度，如何补肾

方式：将老姜用洞口较小的刨丝器磨成泥再泡在热水中，或是用姜片加水煮开再加点冷水来泡脚。

泡脚时温度尽量高些，根据个人承受能力以泡得双脚发红发烫为宜，约泡15到20 分钟，泡时边按摩脚底、脚踝，可以促进脚部血循环，帮助身体对抗寒冷，并不易患上感冒、风寒。

老年人泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃到43℃为宜。

功效：补阳气、肾气的作用。