房事障碍就像一个扩大的"怪圈"，每扩大一层就有无数个男人被套进来，从此他们的房事变得很困难，快感、甜蜜统统丢失。然而，这个"怪圈"并非是自然规律，也不是必然产生的东西，男人还是有机会跳出来的。

　　第一、健康营养的膳食

　　不能否认，饮食营养是补充身体能量，维持身体健康、机能平衡的主要方式。房事本身就是消耗精元和能量的运动，事后很有必要进行饮食调养和进补。不过，饮食进补要讲究科学、健康、合理，不能轻信民间不科学的偏方，同时要根据自身体质属性选择食物。

　　第二、保持良好的心理状态

　　心态和情绪至关重要，很多身体健康的男人出现房事障碍都是不良心理惹的祸。心理健康身体才能健康，身体健康而心理有问题，那么这种男人多为"外强中干"。故此，男人要调整好自己的心态，保持良好情绪，不要让负面心理影响房事能力。

　　第三、戒除不良生活习惯

　　男人想跳出房事障碍的怪圈，必须做到"三不"：不熬夜、不抽烟、不喝酒。同时，保持生活规律，这是是维持体能与避免动脉硬化，造成"不举"的基本原则。

　　第四、维持自身的健康

　　日常生活中，男人要坚持科学、合理的体育运动，加强自己的身体素质，提高肌肉强度，合理调节身体各项机能的运转。男人要坚持适度、合理、健康、安全的房事，并适时增添一些新花样，提高房事乐趣，增进男女双方的感情，达到灵肉交融的境界，让性和生活都美满无缺。

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