每天拉伸十分钟(每天拉伸十分钟可以瘦腿吗)
研究人员还拟定了两套调查问卷,旨在了解受访女性是否有更年期综合征,如潮热、汗出、皮疹、或情绪、睡眠障碍等精神症状以及是否有抑郁倾向等。 结果发现,相较于观察组,伸展组所有受试者的抑郁情况、睡眠障碍等症状,以及出汗等更年期症状,都明显好转。但两组受访者的潮热症状都没有改善。 北美更年期学会执行主席乔安·平克顿对此表示:“坐着不动对女性的生理和心理状况,都是有害无益的。过去已有研究证明,每天保持适量的运动,可以减轻潮热,改善心情,提升体能,甚至降低老痴的风险。
”她补充道,如果女性每天步行30分钟,然后拉伸10分钟,其健康状况会大幅改善。睡前做一下拉伸运动,睡眠质量也会提高。▲ (余燕)。
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