乳房下垂不仅影响外部形象，还影响乳房健康，乳房下垂的原因复杂，坐姿不好，乳房下垂，乳房疾病的发病概率也增加，平时经常做扩大胸部的运动，可以有效地避免乳房下垂，具体来说，女性如何预防乳房下垂

1、穿合适的内衣:内衣不仅起到保护乳房的作用，还起到对乳房形状的作用，女性根据乳房的大小选择合适的内衣，选择棉质透气性好的内衣，不要穿太紧的内衣，否则会影响乳房的健康

2、预防乳房下垂要注意坐姿：良好的坐姿可以有效预防乳房下垂，乳房下垂，主要是不正确的坐姿引起的，尤其是白领女性在工作时要注意调整坐姿，注意正确的坐姿，上身尽量保持挺直，可以有效避免乳房下垂。

3、预防乳房下垂多做运动：女性日常要增加身体的活动量，坚持锻炼身体能加快人体血液循环，可以多做些健美操，每天坚持跑步可以增强胸部肌肉的力量，并且有利于女性乳房的健康，可以降低患乳腺疾病的风险。

4、多吃豆制品:豆制品含有丰富的异黄酮，起到保护卵巢和子宫的作用，有利于女性乳房健康，促进胸部组织的生长发育，有效避免乳房下垂，女性调整饮食，注意日常饮食禁忌问题，多吃豆制品

5、和谐的性生活：和谐的性生活能够促进雌性激素的分泌，并且可以起到调节内分泌的作用，能有效避免乳腺疾病的发生，可以有效避免乳房下垂，女性要控制性生活的频率，避免频繁过度的性生活，性生活时要注意卫生，和谐健康的性生活能有效避免乳房下垂。

6、哺乳期正确哺乳:女性在哺乳期采取正确哺乳方式，注意乳头和乳晕的清洁，经常用温水清洗乳头和乳晕，避免细菌感染，正确哺乳有效避免乳房下垂，有利于乳房健康，有效预防乳腺炎的发病。

女性如何预防乳房下垂？乳房是女性的重要部位，乳房的维护非常重要，乳房下垂不仅会影响外观，还会给女性带来很大的烦恼，继续扩大胸部运动，有效避免乳房下垂，提高乳房抗病能力，有效避免乳房疾病的发生。